虎仔妈妈

　　情绪，专家们释为一种能够在几小时、几天、甚至几周内控制和影响心境的感受。情绪振奋、愉悦固然可喜，如果是忧郁、恐惧、愤恨或冷漠那就有问题了。
　　解决情绪低落的最佳途径是彻底倾诉出来，即使没有听也无妨。近年来一些学者发现了不用药也能消除这种有害情绪的方法。如：
　　运动 在所有自我控制情绪的手段中，户外运动是最有效的一种。因为运动可以促进人体内生物化学反应变化，能提高心跳频率，促进血液循环，如散步、慢跑、游泳等，每周进行三、四次，每次２０分钟可以见效。
　　颜色 纽约心理部一位医生认为：“颜色对于心理卫生健康，犹如维生素作用于机体一样”。他提供了一些用以调节情绪的方法。远离红色能缓解烦躁和激怒的情绪，对付沮丧情绪应避免穿戴黑色或深蓝色的服饰，尽量不要处在这种使人情绪消沉的色调环境中。而淡蓝色能给人明快、安全、静劾的感觉，所以这种色调常被医院采用。
　　音乐 工作了一天之后，常常感到神经紧张、心情烦躁，听一听音乐，顿时会感到一种轻松，心情也觉得好多了。引起情绪共鸣的音乐，有的会使人的心情开朗起来，也有的会加剧消沉、忧烦。《音乐和你》一书作者，精神疗法专家默尔非什认为：“听音乐应加以选择，应挑选一些适合自己心境的曲子。”
　　饮食 学者们发现，饮食情绪起作用。饮食的主要成份是碳水化合物，它可以使人心境平和。蛋白质能使人亢奋，精力充沛。浓缩的咖啡因对部分人来说，摄入过多加剧他们的烦躁、恐惧和不安。脂肪摄入过多也对情绪稳定有不良影响。
　　光照 美国一所国家心理健康研究中心发现，许多人冬天会感到情绪低沉。临床称之为季节性情绪失调，原因是冬季光照太少。振作情绪的办法可以多晒太阳，或在光亮的灯光下每天多呆上２—３小时，效果会更好些。
　　需要指出的是，人的情绪往往是受自我感觉的影响，对周围的人应抱以热情的态度，这会使人感到兴奋，也会让自己轻松愉快。

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