萌货

孕妇吃什么水果最好 (每份推荐分量)

• 1小碗木瓜块
• 1/8 个哈密瓜
• 半碗草莓
• 2 个小橙子或半杯橙汁
• 2个小橘子
• 1个猕猴桃
• 半个中等大小的芒果
• 2个大个儿的新鲜杏或杏干
• 半个中等大小的柿子
• 半个葡萄柚或半杯葡萄柚汁

其他可供选择的水果(每份推荐分量)

• 2/3小碗蓝莓
• 2/3小碗去核新鲜樱桃
• 1片菠萝
• 1个中等大小的梨
• 1个小香蕉
• 1 个苹果
• 半小碗不加糖的苹果酱
• 2/3 小碗葡萄
孕妇吃什么蔬菜最好：绿叶菜和黄色蔬菜（每份推荐分量）

• 半小碗煮熟的菠菜
• 1/3小碗煮熟的无头甘蓝或芥菜叶
• 1/3小碗煮熟的甜菜叶
• 3/4小碗煮熟的西兰花或萝卜叶
• 8～10片深绿色生菜叶
• 1/4小碗煮熟的窝瓜
• 1/3小碗煮熟的牛皮菜
• 1/4 个小红薯或山药
• 2/3小碗菜瓜
• 1个中等大小的土豆
• 半小碗芹菜
• 半小碗荷兰豆
• 半小碗西红柿
• 1小碗新鲜的蘑菇
• 半小碗豆苗
• 3/4小碗青豆
• 6 根芦笋
• 2/3小碗卷心菜
• 半小碗秋葵

萌货

看着是挺麻烦的，但是偶尔可以试一下，感觉还挺营养的

nihaoliaoma

挺全面的不错啊

蜜糖小美熊

好麻烦不适合懒妈妈

七千

怎么菜全是煮的啊，感觉真的很麻烦呢

猴子爱喝coca

我最近在定三元的无糖酸奶，里面加黑芝麻、苹果、奇异果、菠萝、葡萄干、西瓜、草莓。。总共加过这些，但每次大概看家里都有什么水果，每次放一点就好了。孕之前老公就经常这样做给我吃。

chinalorth

挺全面的不错

哈利波特的魔法

只要是蔬菜还没有我不喜欢吃的呢

小老肥妈妈

打死我，我也没心情这么吃，太麻烦了，吃这个得有个保姆跟着给我做才行