fjnfbab

节假日里，有小孩的家里肯定是备了很多各种各样的零食，让孩子在假期里吃个饱、吃个爽。
2 e( B' i4 `3 H! s/ P! D　　暑期到了，爸妈都忙于工作，对小孩疏于照顾，小孩才不管三七二十一，健康、体重、营养等什么的都抛之脑后了，来解下馋的先。小馋猫解了馋，爸妈又该操心了，眼看孩子不爱吃饭了、体重又飙升了一系列的问题接踵而来，才认识到暑期儿童过度吃零食真是个麻烦事。
& O0 g8 D; h! e. B2 S　　暑期儿童过度吃零食：真麻烦
% c5 U- ^* h; q( U- S. D8 q) l2 p% }　　孩子零食吃多了，要么是肥胖，要么就营养失衡。
( W& K& s3 k+ \, j　　大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、快餐食品、饼干等，喜欢喝含糖饮料，蔬菜水果吃得少。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病，还易性早熟。同时，肥胖儿童成年后还会是糖尿病、高血压、冠心病等中老年疾病的“主力军”。家长要科学喂养孩子，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等，多食含粗纤维的食品。
6 ^0 F8 r* I0 K% u$ }　　而部分抵抗力低、身体机能差的儿童是由于营养不均衡，这也与孩子不良的饮食习惯有关，贪吃零食忽略正餐，如今，薯片、雪饼、虾条这些食品松脆香甜口味多样，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。# }& z6 I( F: F( V, v
　　这些膨化食品大多口味鲜美，包装新颖，有的还在其中加有玩具、小画册来吸引儿童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些食品当作主食，养成不良饮食习惯。9 I* a& n: h5 f) C7 N# X; d0 U
　　吃零食要分时间和种类4 Q; X! _  [, w/ x, w
　　零食在儿童时代是不可缺少的，在儿童的饮食结构中，零食也扮演着不可替代的角色，它能够补充一些身体必需的营养素，尤其是矿物质、微量元素等。
+ h4 e  q$ \% F# ]) h2 ^1 t# R　　吃零食其实很有讲究，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。1~3岁孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内，否则会影响下一餐的进食。   / j$ ^. Y( ~+ L& G# i3 S
　　选有营养的零食，可挑选有营养的季节性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食。
; ~5 i  U2 p5 F9 E- v9 R　　爱心小贴士：这些零食少给小孩吃
# \- M/ @5 G( i+ g* K5 Z　　果冻：吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。7 U0 d! V% a# ~$ e
　　薯片：营养低，容易导致肥胖。$ F- V9 M& q* ]  ~; u. e) o
　　爆米花：其中含有比较多的铅。7 I, Y1 @7 h3 A0 x
　　棒棒糖：含有大量糖分、香精。+ u, u' u# t$ w  E: ~, Z" a# n8 X
　　果脯：多半含有防腐剂。, `& ?7 u+ k7 l5 \6 r7 n
　　快餐面：脂肪含量很高。; g# a4 d# Y. R- M* k+ M! q$ u4 k/ G2 j
　　泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。0 i6 w3 @/ |! n  j. J, C

乐意安

果冻果脯什么的确实不是健康的东西   别吃了

dandan__mama

不错不错 帮顶了
. h/ _" z9 S+ @" B/ l