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| 第五步 培养宝宝一日三餐的饮食习惯
目标：
1. 让宝宝习惯一日三餐的糊状食物
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| 恭喜，如果你坚持到这一步。宝宝可以和成人一样享受一日三餐了 |
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| 【一日三餐很重要】
1. 一日三餐是一个好的饮食习惯
【如何喂宝宝？】
1. 宝宝每天仍旧需要正常的奶量
【注意】
1. 可以试新的宝宝食谱，也要给宝宝前面各阶段的食谱，包括那些宝宝不喜欢的
2. 如果宝宝在晚餐时已经很累了，就在午餐时给他们吃正餐
3. 尽量避免给宝宝喂太多，当宝宝把头扭向一边，闭嘴或不高兴等吃饱的信号出现时
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| 宝宝对食物的喜欢可能会每天不同，纪录宝宝喜欢和不喜欢的食谱
【 要：】
1. 和宝宝一起吃饭，宝宝喜欢吃饭如果看到你也享受食物时，而且他们可以模仿你
2. 如果饭后宝宝仍旧没吃饱，可以给他们水果甜点
3. 给宝宝喝水在吃饭休息期间
【不要：】
1. 停止宝宝的正常喂奶，即使他们已经开始固体食物，奶仍旧是重要的营养来源
2. 打乱孩子的饮食时间，如果出门，可以带上准备好的食物到点喂食
3. 给宝宝大人的食物如冰激凌，巧克力，茶，咖啡，饼干和蛋糕等。这些食物没有营养而且会鼓励孩子喜欢不健康食物 |
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| 1. 记录（食物，喜好，日期，备注）试过的食物，看宝宝的喜好程度
2. 分早餐，午餐和晚餐来纪录
【三文鱼和南瓜糊】【鸡肉、西兰花和菠菜糊 】 |
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| 【宝宝食谱】三文鱼和南瓜糊
成份：
1. 400g南瓜，切成小块
2. 100克无皮无骨三文鱼
3. 1勺子植物油
方法：
1. 南瓜蒸 3 分钟
2. 三文鱼洗净，再一次检查是否有骨头
3. 把三文鱼放在南瓜上再蒸 5 分钟，直到鱼熟瓜软
4. 待有点冷却后，放入容器
5. 搅拌直到成糊状，加 1 勺子植物油
注意：不要给宝宝食物中加入盐、辣椒、酱油、醋等调味品，因为他们的肾还未发育 |
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| 【宝宝食谱】鸡肉、西兰花和菠菜糊
成份： 1. 200克西兰花，100克鸡肉肉末，200克菠菜，1勺子植物油
方法：
1. 和前面的三文鱼南瓜差不多，还是放到一起蒸
【注意】在喂宝宝时，食物的温度最好是相当于体温，冷冻多余的食物以便减少准备时间
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| 下一步将给宝宝更多口感的食物，用勺子捣碎而非糊状食物， 最好是从前面的食谱中开始
这个断奶计划终于翻完了，感觉这第五步就像周星星电影【武状元苏乞儿】中的降龙十八掌的最好招，就是把前面的再大一遍，哈哈！顺便把最后几页的常见断奶问题也翻一下把 |
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| 问：我的宝宝是食物过敏还是不能忍受？
答：许多妈妈担心宝宝吃固体食物时过敏和其不能忍受，其实二者是有差别的：
过敏：过敏是宝宝的免疫系统对过敏物的反应，一般是在宝宝接触过敏物的几分钟内或者几天内发誓，其症状多种多样：
1. 肿胀，大多在嘴唇和舌头上
2. 打喷嚏和流眼泪
3. 长红斑，湿疹或皮肤痒
4. 哮喘
5. 呕吐
6. 腹泻
7. 过敏性反应,这种很少见
食物不能忍受：不涉及到免疫系统，一般是宝宝不能很好的消化某些食物，例如乳糖。其症状不是立刻反应的：
1. 腹泻
2. 腹胀
3. 打屁
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| 问：为什么不要加盐到宝宝食物中？
答：
宝宝的肾还未发育完全，太多的盐会伤害它。12个月以下宝宝一天最多能有 1 克盐(0.4可钠）；1岁－3岁最多能有 2 克盐（0.8可钠）。有些食物自然含有钠，尽量避免这些食物
问：为什么不要加糖到宝宝食物中？
答：
糖会对宝宝牙齿不好，并且会鼓励他们喜欢糖，长期来说有损健康
1. 尽量选择那些自然含糖的食物如水果、红薯或胡萝卜
2. 小心饭后甜点和果汁中所添加的糖
3. 尽量选择为宝宝定制的无糖食物
问：那些食物应该避免给宝宝？
6 个月前，避免：
奶酪，含面筋的食物（馒头包子等），鸡蛋，鱼，果仁类
12个月前，避免：
生的贝类食物，茶，咖啡，冷冻饮料，蜂蜜，鲨鱼，剑鱼，马林鱼 |
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| 问：人工添加物会伤害宝宝吗？
答：
对宝宝的行为习惯有负面影响，尽量避免人工色素，人工调味品和防腐剂。最好是自己用新鲜食材给宝宝准备食物
问：我怎样才能安全地给宝宝准备食物？
答：
宝宝免疫系统还很弱，一点细菌都会让宝宝的肚肚不舒服
1. 准备食物前洗手
2. 使用宝宝单独的切菜板，刀
3. 宝宝餐具在用前后用后要洗净
4. 饭前宝宝的手也要清洗
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| 问：宝宝应该给多少奶？
答：
12个月前，宝宝需要500－600毫升的奶一天，以提供必要的营养
问：需要买绿色食物吗？
答：
保证最好质量，不管是不是绿色食物；如果能支付绿色食物，最好能追踪。 |
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发表于 2012-9-1 17:30
