xiaoyuer10

宝宝最喜欢吃零食了，比如，腰果，开心果，瓜子，水果，奶酪等，按照科学的吃法，专家将这些零食进行了点评，我也按照这些让宝宝健康的吃零食。

 零食评点之一：蔬菜水果类零食：
可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果。
适当食用：用糖或盐加工的果蔬干。
限量食用：罐头、蜜饯。
零食评点之二：奶及奶制品：
可经常食用：优质奶类零食。
适当食用：奶酪、奶片等奶制品。
限量食用：炼乳等通常含糖较多的食品。
零食评点之三：坚果类零食：
可经常食用：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、等。
适当食用：坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。
零食评点之四：豆及豆制品零食：
豆类含有丰富的钙、磷、铁、锌及B 族维生素。
可经常食用：不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等。
适当食用：经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。
零食评点之五：谷类零食：
可经常食用：加油脂、糖、盐较少的煮玉米、全麦饼干适当食用：蛋糕、饼干等，因其添加了脂肪、盐、糖。
限量食用：膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕。
零食评点之六：肉类、海产品、蛋类零食：
可经常食用：制作时没有添加油脂、糖、盐的零食。
适当食用：牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等。
限量食用：炸鸡块、炸鸡翅等。

  零食评点之七：薯类零食：

可经常食用：不添加油脂、糖、盐的薯类。
适当食用：甘薯球、甜地瓜干。
限量食用：炸薯片、炸薯条。


零食评点之八：饮料类零食：

可经常食用：新鲜蔬菜瓜果榨出的汁。

适当食用：果汁，加了糖，且含量超过30% 果饮料。

限量食用：汽水等碳酸饮料。


零食评点之九：冷饮类：

适当食用：甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮，例如品质较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。

限量食用：甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮。


零食评点之十：糖果类零食：

适当食用：巧克力。尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用

限量食用：含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等。

今夕复何夕

我觉得水果    坚果这些吃着都没问题   但是糖、巧克力、薯片这些能少吃就少吃吧    孩子正在发育期间   这些东西吃多了不好