jieer83

妈网的美妈们好！！！

      孕早期，即怀孕前三个月（指怀孕1周到第12周），是发生早孕反应的关键时刻。你知道孕早期，身体会有哪些变化吗?
对一些女性来说,怀孕期间发生的各种身体意象，是一个很大的担忧。因为，孕早期由于荷尔蒙的变化，使得孕妇体内所有的器官系统都受到影响。而且，这种变化所触发的身体症状，甚至在怀孕的最初几周就开始了。
不过，虽然这些迹象让人很担忧、不舒服，但它们却可以明显地说明你怀孕了，这是最值得高兴的事情。因此，孕早期常见的身体变化，可能包括:
1、非常或极度疲劳
2、乳房肿胀或疼痛，乳头也可能伸出
3、胃不舒服，有呕吐、恶心症状，或是没有呕吐症状
4、对某些食物有强烈的欲望或厌恶
5、情绪容易波动
6、经常便秘
7、排尿更频繁
8、头痛
9、体重增加或减少
对于孕早期发生的各种身体变化,您可能需要适当的改变生活习惯,如早睡、吃的更频繁。不过，幸运的是,这些不适的大部分将随着时间推移逐渐消失。

10月龙宝宝妈妈

孕早期有时候很容易忽略某些身体上的变化呢，谢谢了

jieer83

回复 10月龙宝宝妈妈 的帖子

不用谢，美妈，分享是快乐！

郭榴榴

嗯，谢谢，我感觉有了宝宝。我身体好多了呢

jieer83

美妈，多注意保养哈～～
有时间可以加我到我的小店看看，有什么需要的可以多交流！
加我旺啊旺:jieer83(和妈网的ID一样）

jieer83

美妈们，孕期的饮食太重要了，分享一篇进食方法给妈网JM们，希望对各位美妈有用～～～

▲怀孕前期／

此一时期进食方式因人而异，二、三个月的孕吐时期，孕妇一般都食欲不佳，即使为了胎儿勉强进食，也觉得胸胀欲呕。特别是上午空腹时最容易孕吐，可在床头放置糖或饼干，早晨醒来先吃了再活动，孕吐情况可能会较为改善。由于这段时期为胎儿骨骼、内脏生长的重要时期，孕妇应该特别注意定量摄取钙、蛋白质、维他命与矿物质。钙可由含量多的鲜奶、小鱼中摄取，同时补充其他矿物质，若想摄取维他命则增加蔬菜与水果的摄取量。



▲怀孕中期／

此时胎儿虽小却已成形，胎盘也完全可发挥功能，所以注意营养补充并均衡的摄食。孕吐结束食欲会突然大增，若不加节制任意的吃，就可能吃坏肠胃或迅速肥胖；为预防便秘，应每餐定量食用纤维质多的蔬菜和谷类，养成每日定时排便的习惯。若是食量增加，须注意盐分摄取量，盐分摄取过多时，会形成水肿。为防妊娠毒血症，最好实施一日十克以内的盐分标准摄取量。



▲怀孕后期／

此一时期是胎儿与其附属物(胎盘与脐带)急速发育时期，贫血、妊娠毒血症等症状也会于此时明显出现，此时必须特别注意食物的质和量之均衡。蛋白质的增加不但可由鱼、肉、蛋、牛奶而来，还可多摄取大豆制品等植物性蛋白质，脂质也须由植物性油脂摄取。热量的增加主要由副食补充，不足处则可由植物油或零食中的糖果摄取。此一时期的子宫会随著胎儿发育胀大，将胃往上挤，难以一次大量进食，因此，最好在三餐之间吃点零食，或以少量多餐的方式补充一日所须营养。



▲授乳期／

此一时期因生产、育儿激烈地消耗了肉体与精神方面的体力。若想给予婴儿好的母乳增进乳量，就必须比以往摄取更多蛋白质和水分，最好就像怀孕时期一样地均衡取食，并适量运动(工作)与休养。

授乳期所须的是富含蛋白质、脂质、矿物质、维他命等营养价值高及水分丰富的食物。
这些食品有鲤鱼、鲱鱼、鳕鱼、沙丁鱼、大豆、豆腐等，另外还有肉(瘦肉)、肝脏、牛奶等。
美妈请加我旺啊旺jieer83  有空的美妈们多去踩踩哈～～～

jieer83

美妈们～～多注意保暖哦～～～