金小秀妈咪

家长们都希望自家的宝宝以后能长个高个，一下秘籍仅供参考：

一、蛋白质、矿物质不能缺
      10-13岁的青少年，每天需要但报纸70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺
了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高的哦。

二、每天必须户外活动1小时
      婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，比如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳
运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁之前最好别练。

三、10点前睡觉
       生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时；小学生、初中生9-10小时；高中生每天8-9小时。
为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

四、尽量少蹲着
       蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

五、衣袜宽松点
      衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环、不利于长高。

六、每两个月量次身高
      一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

七、别迷信增高补品
      现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。