baomama999

该帖来自 妈网同龄圈

有的人不喜欢奶味，因此在孕期补钙问题上遇到不少困扰。
方式一：钙片。这个是个人最不推荐的方式。药补不如食补。这个道理大家谁都懂得。家里备一份钙片之类的，倒是可以，偶尔吃点也好。我现在就是吃医生给开的迪巧碳酸钙d3颗粒，觉得比普通需要咀嚼的钙片好吃些。一般隔几天才吃一袋。再有可以试试那种胶囊型的液体钙，汤臣倍健的就可以，京东上买过，不到100元，一大瓶加上一小瓶。这个要等搞活动的时候。呵呵
方式二：骨头汤。这个方法是最理想的了。但是对于妊娠反应严重的麻麻，要谨慎哦。大骨棒都可，最好是尾椎骨。洗净放入清水中炖汤，什么都不用加，小火慢炖。等看到骨头和肉肉分离，汤变得白白的，就可以喝啦，可是少加点盐，真是美味啊。呵呵。
方式三：牛奶。最近看见一片文章，说牛奶的补钙功效其实被神化了。。之类的报道以前也看过。其实我觉得这个主要是心态问题。吃什么都不可能百分百吸收，不是么。我喝的是三元牛奶，北京的麻麻可能经常喝到。我喝的是那种保质期8天的鲜牛奶，每盒3.4元左右，或者保质期9天的鲜牛乳，每盒4.3元左右。因为觉得那种保质期好几个月的牛奶，加了防腐剂之类的东西，尽量还是少喝吧。呵呵。还有那种订奶后每天送货上门的，不过我没试过哦，呵呵，主要是听说过有的是冒充三元的，质量上不过关呢……现在吃点东西真是担惊受怕啊，呵呵
方式四：孕妇奶粉。刚怀孕的时候一度想买孕妇奶粉，但是几经比对后还是选择了鲜奶。不过，亲如果喜欢摄入的营养更全面些，可以选择孕妇奶粉。至于什么品牌，仁者见仁，根据口味的不同选择最好了，但是提醒购买的亲在最初试吃的时候买那种小装的，因为如果口味不合或者喝过后反应不是很好，再换的，还能少浪费点。
方式五：豆浆。五谷豆浆是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，五谷豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但不比其他任何乳类低。所谓五谷豆浆就是加上大豆、玉米碴、大米、小米、小麦仁按照一定比例加到一起，打成豆浆（可以根据个人口味加入核桃、花生、枣等）。喜欢的亲还可以这里还有个小妙招哦，做好的豆浆可以稍微放凉后加入牛奶，这样味道可口，含钙量增大，而且对于不是很喜欢牛奶的口味的亲，可以淡化牛奶的味道，呵呵，一举多得啊。

以上都是我一个字一个敲出来的，说的而不对的地方，欢迎指正哦。

檐上雨儿

我就不喜欢喝牛奶呢 以前还行 不知怎么怀孕后反而不爱喝了
但是喝豆浆 以及骨头汤 也不是每天

檐上雨儿

对了 亲有空再帮我投票支持下哦 多谢哈：

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flower0307

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孕前我也不喜欢喝牛奶
现在怀孕24周 很爱喝奶了 有时一盒奶都不够喝的 我喝特仑苏

郭榴榴

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咱俩差不多啊
我22周了

快乐的小丑鱼

支持豆浆！！！因为这个省时间，呵呵

木子影

牛奶我也不爱喝 好几天才喝一袋 嘿嘿~骨头汤也不是天天喝，所以钙片还坚持吃呢~ 感觉天天补这补那的也是一种煎熬……

小妞萌萌家的小萌萌

我也不爱喝牛奶，，，钙片吃了两大盒子，不知道吸收怎么样，小腿也抽过筋，不知道是着凉了还是缺钙。。。基本上每天都要喝500毫升豆浆，自己打的，红豆和黄豆大枣什么的，骨密度检查也没说缺钙什么的

贝贝宫得

谢谢楼主分享啦

mengruoq

。。。收藏咯  谢谢分享

bushgirl

我从怀孕到现在30周了 每天都坚持喝两瓶牛奶 三元的  但偶尔晚上小腿也有抽筋啊 不知道是不是钙补充的不够啊

大水牛的儿子

谢谢分享哦~喝骨头汤，晒太阳和豆浆！

511268512lijie

建议妈妈们喝骨头汤补钙的话，在炖汤的时候可以滴一点醋，这样钙可以更好的释放出来，我们就能更多的吸收钙！

baomama999

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嗯，呵呵，好注意哦

提莫

牛奶我平常喝都容易涨肚。不过为了宝宝。我准备去喝孕妇奶粉了。谢谢楼主分享。

fangfangtsezh

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