lelek

偶身高164cm，怀孕前体重53kg,产前76kg,产后65kg,自从给儿子断奶后，偶就发誓一定要把肥肉减下来，虽然是刻意减肥，可还是要以不伤身体为原则，经过大半年的努力，效果也是明显的，从2009年6月6日起到现在，偶已经甩掉10kg肥肉,现在的体重是55kg.个人认为正确的减肥方法应该是在定时定量的基础上，尽量多吃减肥食品，多吃能够增加人体气血的食品，在体力允许的情况下多运动，要把减肥的方向放在减少身体垃圾和和身体内脏脂肪上。比如我们每次参加运动前，别忘了喝一杯咖啡，这是减少身体内脏脂肪的一个好办法。除了咖啡，像绿茶、葵花子、木耳、黑米、红薯、酸奶这些东西都是我们每天必吃的，是千万不能省略的。我们通过每天适量的运动，在增加气血的同时把所有食物都换成减肥食物，这样的减肥才有效果。 为什么很多人天天运动，还是很胖，这是因为他们运动消耗的能量，通过饮食很快又补充到身体中，这样体重自然不会有明显变化。更大的问题在于我们平时所从事的体育运动，都是城市体育场馆里进行，而这些地方新鲜空气和负离子不是很充足，这样人们运动消耗掉的都是人体内的水分，对于排出体内垃圾是不会有作用的。所以我一直认为我们周围多数人的身体锻炼不过是一种娱乐而已，顶多是活动一下身体的肌肉，出点汗，并没有真正起到锻炼身体的目的。锻炼身体一定要到山里、到树林和草地等新鲜空气充足的地方，只有新鲜空气和负离子进入人体后，才会大大增加人体的气血，这样当人体气血多了，人体才能有效排出体内垃圾。体内垃圾减少了，即使人胖一点，也没关系。许多身体挺胖的人，他们身体比正常人还好，就是因为他们身体垃圾体重所占身体比例很小的缘故。可见减少体内垃圾才是减肥的关键

营养师提供的减肥菜单详见链接：http://www.gzmama.com/viewthread ... p;page=1&extra=


[ 本帖最后由 lelek 于 2010-3-19 00:00 编辑 ]

pprabit1227

太及时了，我马上就要休产假了。这个一定要给妈妈好好看看，别把我喂成小胖猪了。

牛宝妈

我也一致赞同户外运动

淘儿妈妈

春暖花开，去爬山喽！

evawu999

等生了试一下~~

albert

朝阳区有一家叫薇薇佳佳营养顾问中心的，挺不错，我妹妹就是在那找的营养师给做的减肥方案，一个半月减了12斤。我正准备去呢，有那位亲想和我一起去的？

[ 本帖最后由 albert@bj 于 2010-3-19 13:11 编辑 ]