家有大包

1.吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。
　　2.多吃蔬菜水果
　　多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，
　　3.做有氧运动
　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。每天坚持30~60分钟
　　4.利用空闲时间多做瑜伽瘦身效果好
　瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。
　　6上下班&爬楼梯时的瘦身
走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，上楼梯的机会当然也不要错过。

短短的1个月就减了这么多，挺满意的，。继续坚持下去，别再胖了

家有大包

回复 fanchenoa76 的帖子

是的，为了漂亮，一起努力吧

家有大包

每天在还在锻炼，要不就怕体重继续回来，有一起减肥的MM一起啊

不能肯定

发现瘦了下来，每天走楼梯都不出汗了，以前爬楼梯都出汗
还是瘦点比较好