banyongxin

  幼儿园入园体检出结果了，赫然四个大字，营养不良...闺女2岁8个月了，身高93中等，体重11.7kg，确实偏瘦，亲子班同学重的都30多斤了。当妈的这个心伤的啊，回想自孩子从老家回来到自己身边有将近一年了。这一年时间由于上班原因，每日三餐我都做得比较简单，都是快炒的菜，随便搁点肉炒炒（肉都是买的超市的什么土猪肉）。再就是周末的时候有功夫，给炖个鱼炒个虾，做个大菜啥的...难道这样吃孩子真的营养跟不上？孩子的饭就应该单独做单独吃吗？

带着心里的疑问，我向中医朋友咨询，朋友的回答让我歉疚的心稍微放下了，孩子精神好吃得好睡得好拉得好，就说明没有问题；体重问题有一部分原因是来自于基因（孩子她爸确实是体重轻量级的）。同时，朋友还给我详细介绍了日常饮食中如何吃的明白，吃的健康。在这给大家汇总下，希望所有家庭都能吃的明白，吃的健康！

先说主食五谷类：
1. 大米：由于大米生长在水中，吸收水中的阴气，故可以养阴生津、补气健脾。如果口渴的话，喝大米粥的效果最好。
2.小麦：益气健脾、除烦止汗（南北方小麦由于生长环境不同，功效也不同，南方小麦吸收湿热，偏黏腻，补气不如北方的好。另，浮小麦--小麦中长得比较高、种子比较瘪的，加大枣，治气虚效果比较好）。
3.糯米：补中益气、健脾止泻、缩尿敛汗。
4.小米：甘、凉，益气和中、补肾气、养阴清热（小米补肾，并不是直接补肾，而是通过补后天之脾胃，脾胃功能强大了，进而补先天之肾气）。
5.大麦：甘、凉，益气健脾，消食和胃（脾胃虚寒者不宜多食）。
6.燕麦：益气健脾、滑肠通便，有催产功效（孕妇不可以吃哦）。
7.玉米：益气健脾、利尿排石（煮完玉米的水，不要倒掉，可以喝哟，利尿效果非常好）。
8.薏米：利湿健脾、祛风胜湿、清热排脓（薏米的生长环境，抵抗湿热，另，孕妇慎用！）
9.山药：健脾益肺、固肾益精（指淮山药，正宗的淮山药，不是上下一般粗，而是有粗有细，会有毛刺，但不是很多，有报道说河北的农民把山药豆放进铁管里种植，长出的山药上下一般粗...）。
10.红薯：益气健脾、滋阴补肾（好东西，不多说）。
11.马铃薯：健胃和中、解毒消肿（据说蚊虫叮咬了，可用马铃薯片敷一下，也有说马铃薯片可以祛除黑眼圈，有待考证）。
12.黄豆：健脾利水、宽中导滞、解毒消肿（朋友说了一个药方，可以减肥，针对那种虚胖，效果不错哟。此方即是:黄豆衣+红豆衣+绿豆衣+茯苓+荷叶，好想试一下，哈哈）
13.绿豆：清热消暑、利水解毒、祛风热、清目（如果有脂肪肝的话，每天喝杯豆汁，对于降血脂，减轻脂肪肝，效果不错）
14.黑豆：健脾利水、养血补肾、解毒（以前黑豆在农村是用来喂牲口的，也就是最近十来年才被用来人吃，黑色入肾）。
另外，白扁豆祛湿安胎，豌豆下气通乳，对于孕妈妈都是不错的！


再说说蔬菜：
1.白菜：生津益胃、鲜食滑肠（白菜被成为“百菜之王”，可别小瞧它）
2.白萝卜：味辛，生食性凉、煮食性温，消食除胀、下气化痰
3.韭菜：温中行气、行气散瘀、补肾壮阳（春天的韭菜可以多吃几次，取其生发之气，夏天的韭菜就少吃，因为“韭菜春食则香,夏食则臭，多食则神昏目暗,酒后尤忌”）
4.百合：养阴润肺、清心安神（邻居有个孩子从小每天一个百合，皮肤特别白，她父母皮肤都一般，不知是否也是其功效）
5.香菜：醒脾开胃、发表透疹（香气入脾，和蒲公英、花生一样，也通乳）
6.莲藕：生食清热生津，熟食健脾止泻、补血养心（莲藕全身都是宝哟，藕节止血，莲子肉健脾止泻，益肾固精，莲子心养心安神。藕有七孔藕、九孔藕，道家讲七窍，这个不知道算不算“以形补形”）


再说说水果：
1.梨：清肺化痰、生津止渴（北京流行孩子咳嗽时吃麻梨，其实就是梨和花椒一起炖）
2.苹果：益胃生津、除烦醒酒，性寒（喝酒后可以适当吃些苹果，可以醒酒）
3.橘子：理气和胃、润肺生津（橘子皮可以做成陈皮，如果除去白络，那就是橘红啦，华佗有一名方，谓之五皮饮中便有陈皮。五皮饮的功效为行气化湿，利水消肿：可用于妊娠水肿哦）
4.西瓜：清热除烦、解暑生津、利尿消肿（但是西瓜大寒，在水果中，寒性可能是最大的，所以孩子不要吃太多）


关于肉类，我们家吃的比较少，了解的也相对少点...
猪肉：滋阴补肾、益气养血（这里指的是黑色的土猪，现在的猪肉嘛，效果可能大打折扣）
羊肉：补肾壮阳、温中健脾、益气养血
牛肉：健脾胃
最后，再给大家着重讲讲芝麻，芝麻养阴润燥、润肠通便（芝麻油清热解毒、润肠通便，最适合小儿，宝宝每天可以吃一小勺芝麻油，比如做疙瘩汤、鸡蛋羹时放些芝麻油，就可以避免积食的问题。孕妇吃也很不错！）

另外，我们家在郊区包了一块地，自己种点应季菜，吃的应该算是还比较安全，还可以带孩子参与劳作，虽然挺幸苦，感觉还是收益大于汗水啦！

辛明琳

各种食物都有其独特作用，

banyongxin

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是的，其实每一种食物都是一种药材，对症下食即可啊！

wojshai2011

我们家马上要入园体检了，自己量，好像快到90了，体重11.6.．．．．出去玩，谁看谁都说，看这小胳膊小腿．．．唉．．吃得可不少．．什么都吃．．

banyongxin

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只要孩子自己感觉好，在正常范围内，我觉得就没事！

淡淡乡愁

精神好就好啊，现在哪有营养不良的宝啊。

banyongxin

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是啊，我们血色素是121，正常范围，也没贫血，就因为体重低点结果打个营养不良...

太阳公公不下山

好讲究啊

[三]訜乖.o

路过。。。。。。。。。。