期待新生

上次去中国优生科学协会组织的优生育儿大讲堂听课，感觉有些还是挺实用的，把记下的一些笔记分享一下，也许会有用的到的妈妈
孕期胃灼通的方法：少食多餐  加餐的时候可以用干果 或饼干等代替  如果很厉害的话就要加抗酸的药了 （这需要医生给予指导了）
预期抽筋 ：1要补钙 在20周以后要注意补钙 可以吃点奶制品 比如奶酪等等  
            2 把脚背蹦直，绷紧，会缓解当时的疼痛 然后在小腿的肌肉处按摩
            3 弹力袜 : 可有效的缓解腿的乏力，尤其是预防血栓 ，静脉曲张 这是一个很好的办法
孕期便秘：这是由于孕激素导致的，孕激素会起到安胎的作用，但同时也会导致肠道不能很好的收缩，出现便秘的情况
           可以通过多吃新鲜的蔬菜 水果 多吃些粗纤维的食品来缓解，但同时也一定要注意配合运动，还有就是要养成定时排便的习惯
在课上，专家还提出了一个数胎动和睡觉姿势的问题。好多妈妈都知道左侧卧是对宝宝有好处的，所以就刻意的这样做，有的时候把自己累的够呛，有的时候发现自己不是这个姿势感到很害怕。其实专家说这个姿势是最好的，但也不一定时时刻刻都这样，只要我们有意识的注意一下就可以，越是到孕晚期，睡眠就越会受到影响，还是以休息好为主。但尽量不要长时间的仰卧就可以了。还有就是脐带绕颈 20%的婴儿都会出现这样的状况，当脐带真的绕颈很紧的时候，胎儿的胎动就会很频繁，之后就会出现胎心减速，所以孕晚期的妈妈一定要注意自己每天数胎动，来监测宝宝的安全。
  还有一些我没有记下来，要是有听过课的妈妈，进来补充一下吧。

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有听过课的妈妈吗？进来说一下吧。我记得不全呀！