一见钟情913

自从怀孕就感觉觉不够睡，即使每天八九点钟就睡下了，可第二天四五点钟天一亮准醒，闹铃完全失去了它的功用。要不就是晚上睡不着觉，这跟怀老大时的感觉完全不一样。记得怀老大时，每天真是能吃能睡的，恨不得六七点钟一下班就困得不行，必须卧倒了。第二天要睡到七点被老公叫醒才行。可这次怀孕缺觉得厉害。
        上网一查才发现:失眠是90%以上的孕妇都会遭遇的困扰。不知道孕期失眠会影响胎儿发育？后来检查时问了大夫才发现是自己多虑了！各项指标检查都很正常，二宝还很活泼，特别爱动。听大夫说，孕期由于激素分泌变化，情绪波动较大的话有可能导致失眠，另外不断增大的子宫压迫膀胱导致尿频，也会影响睡眠质量，还有就是孕期身材的变化、身体的不适导致睡眠舒适度降低，依然会影响睡眠。其实宝妈们的睡眠时间并不需要很长时间，每晚8-9小时就可以了，如果每天中午也能保证1-2小时的睡眠时间，那就更好了。
        在这之后，我每天都会注意三件事帮助自己提高孕期睡眠质量。
        第一件事就是注意自我节制，做到每天早睡早起，尽量不熬夜，这样做就可以保证我每天充沛的体力啦。
        第二件事就是保持心情愉悦，尤其是在睡觉前情绪一定要平和，精神要保持松弛状态，这样才能帮我尽快进入梦乡。
        第三件事就是每天坚持步行上下班，这样身体既得到了锻炼，身心得到了放松，还有助于我有助于每天晚上的睡眠，可谓一举两得。
        孕妈们不妨也这样试一试，相信你的睡眠困扰也会一去不复返！
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一见钟情913

俗话说得好:“迈开腿，管住嘴。”早上天气格外好，全家人后海走起，风景迷人心情好，买个吊坠自己美美！

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一见钟情913

欢迎光临！
【明德杯怀孕日记】二宝真活泼 睡眠成烦恼 医生来指导 困扰全没了
http://m.bjmama.com/thread-4024670-1-1.html
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一见钟情913

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南国以南

路过顶一下。怀孕之后基本上没法像怀孕之前那样能好好睡觉了

小熊233

很好的建议，怀孕就是要让自己尽量愉快舒适

一见钟情913

南国以南 发表于 2017-05-02 10:04
路过顶一下。怀孕之后基本上没法像怀孕之前那样能好好睡觉了

不妨试试做好这三件事 我现在睡眠好了很多 还是有效果的
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一见钟情913

小熊233 发表于 2017-05-02 10:25
很好的建议，怀孕就是要让自己尽量愉快舒适

必须保持好心情 宝宝也愉悦
总生气 宝宝在里面也是狰狞的表情哦
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一见钟情913

小熊233 发表于 2017-05-02 10:25
很好的建议，怀孕就是要让自己尽量愉快舒适

必须保持好心情 宝宝也愉悦
总生气 宝宝在里面也是狰狞的表情哦
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南国以南

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恩，宝妈。现在开始每天早睡，不熬夜了。宝妈现在睡眠好么

篱笆的篱

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吊坠挺好看的，在哪里买的呀