缓解阵痛的小妙招
与一般的疼痛不同，临产的阵痛越严重，离胜利的终点就越近。因此，准妈妈不仅不要害怕阵痛，还要适应阵痛，帮助阵痛，让产程更加顺利，迎接宝宝出生。
阵痛是“黎明的曙光”，是漫长等待中看到的希望，阵痛频率的加快意味着宝宝来到这个世界的脚步也在加快。人生孩子的时候肯定会伴有一定程度的疼痛，如果没有相应的阵痛，分娩的进程就会受到影响。阵痛若是不加强，宝宝是生不下来的。
帮助阵痛
1、散步，可以促进产程的进展，对保持良好的情绪和体力很有帮助。
2、上身直立，身体略向前倾，可以加强子宫的收缩。
3、跨坐在椅子上、盘腿坐下等两腿张开的姿势能够使骨盆扩展，舒缓疼痛，宝宝更容易出来。
4、依靠座椅靠背、坐垫或是蹲着等姿势也能很好地放松身体。
5、慢慢地反复做起立和下蹲的运动，会使宝宝更容易向下运动，能够唤来合理的阵痛。
6、慢慢的大幅度做转腰运动会促进分娩的进程，在阵痛还不强烈的时候很有效。另外，阵痛会渐渐变强，这个姿势会使疼痛减轻。为了使身体保持安定，可以两脚与肩同宽站立，一边作深呼吸一边慢慢地转腰。
7、刺激乳头会使身体分泌让子宫收缩的激素，可以加速阵痛，促进生产。
缓解阵痛
虽然阵痛是必不可少的，但是为了能让准妈妈有效地保存体力，可以采用一些方法，帮助准妈妈减轻疼痛。
用按摩转移疼痛
按摩能够使意识转移，分散疼痛，手的温度也能让人安下心来。最基本的是按摩感到疼痛的地方，从背到腰再到臀部。按摩的手法有揉、敲、按、摸等，原则是只要感到舒服就可以了。
暖脚
脚暖不光能改善全身的血液循环促进阵痛，还能让自己放松，缓解疼痛。在阵痛最为强烈的阶段，有人会热得出汗，也有人会觉得很冷。可以请求调节空调或是借条毯子。
抓东西
紧紧抓住东西很容易使疼痛分散，比如说小毛巾、乒乓球、高尔夫球等等，据说最有效的是“爱人的手”。
补充水分
阵痛过程中，有很多人会热得出汗，拼命呼吸也会觉得很渴。因此需要及时补充水分，最好是喝水或茶。另外带上润唇膏。
补充热量
爸爸可以为妈妈准备好高热量的食品如巧克力，可以补充妈妈的体力消耗，增强产力。
发表于 2011-2-25 16:14
