jone711

    做月子本来就有很多讲究，穿衣盖被、洗澡洗头都要注意，但是月子妈妈最关心的可能是饮食问题，月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，还要防止长肉肉，又要充分制造乳汁。虽然还没有开始月子生活，先跟大家分享吧，也希望有经验的妈妈都来说说自己的饮食安排。

     1. 适当补充体内的水分——在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是最好的办法。

     2.以流食或半流食开始——产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

3.清淡适宜，易消化——月子里的饮食应清淡适宜，切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

      4.少吃多餐——产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

5.荤素搭配，营养丰富——多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。

    6.不宜食用生、冷、硬的食物——产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。

    7. 切忌盲目进补——盲目地进食补药和补品，可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

茉莉公主

jone711 发表于 2011-5-31 11:46
做月子本来就有很多讲究，穿衣盖被、洗澡洗头都要注意，但是月子妈妈最关心的可能是饮食问题，月子期间 ...

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喵大明

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