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新妈咪如何在哺乳期合理膳食
母乳是上天赐予孩子最好的礼物，这句话是谁说的来着？反正看着就觉得有道理。我家宝宝现在快一岁了，白胖白胖的，人见人爱，我觉得得益于在哺乳期的合理膳食(*^__^*)
和大家分享一下我的哺乳期经验，希望对新妈咪们能有帮助。
要补充充足的水分
增加水分的摄入，因乳汁中大部分是水，每日应增加一定流食的摄入，如海带排骨汤，每天一汤是必不可少的。不仅摄入了水分，增加乳量，还能补充碘、钙等矿物质。
膳食的多样化能让宝宝更健康
要均衡饮食，粗细粮搭配，肉蛋、水果、蔬菜尽量做到种类齐全，保证摄入足够的营养素。避免一些寒凉或刺激性食物，可能给宝宝带来腹泻。宝宝七个月时莫名拉肚子，后来才知道是因为我没管住嘴，吃了一些不太辣的火锅。
另外新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是哺乳期必不可少的食物，如苹果、菠菜。

钙、铁补充不可小视
我在哺乳期时也出现了缺钙的状况，在朋友的推荐下，我抱着试一试的心态购买了贝蜜儿孕妇骨骼营养素冲剂，没想到效果不错，不仅补钙，好像食欲也好了一些，还不错。另外，一定要多吃像牛奶和乳制品等含钙、铁丰富的食物；菠菜、油菜中铁含量丰富。避免由于钙供给不足，导致母亲骨骼中的钙流失，这样就可能导致妈妈缺钙。

安月兔子

学习了，感觉最近奶不多了，听亲的，每天煲锅汤喝来试试~

爱现的麻麻

恩恩恩，是啊，现在麻麻的最主要的任务就是多喝汤，喝汤，喝汤这样才能有NN噢，宝宝才能白胖白胖的，嘿嘿

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营养补充是必备的啊