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我是2010年6月份生的宝宝，初为人母的幸福和喜悦伴随着新手妈妈的茫然和剖腹产妇产后忧郁以及爆肥臃肿的身材相约而至，整个人的心情很复杂，尤其是按照家乡的习俗，坐月子一个月不出卧室，在异常炎热的7月份，感觉整个人郁闷到快要爆炸了：体重暴增到137斤；剖腹产伤口的疼痛以及抱宝宝喂奶而引起的腰痛；轻微的产后抑郁情绪；面临上班身材严重走形的尴尬。。。。。当时的我就想到了练习瑜伽，尤其是我找到了这种适合产妇练习的瑜伽（产后瑜伽体式不同于一般瑜伽哦，产后瑜伽是一门新的训练体式，要求更精细、更准确，充分照顾新手妈妈的感受），犹如找到了救命稻草O(∩_∩)O哈哈~

我从05年开始练习瑜伽，当时是因为长期用电脑姿势不正确导致颈椎变形引起头痛，一个中医朋友介绍我练习瑜伽，持续坚持了1个月就很有效果了。后来练习瑜伽都是断断续续，主要是为了在高强度及高压力工作环境下（中高层管理类岗位），通过练习瑜伽来释放压力，期间接触了很多瑜伽：如景丽瑜伽、蕙兰瑜伽、七日瘦身瑜伽等等。重拾瑜伽，就是在产后练习的—产后妈咪最快瘦身术。看到这篇帖子的新手妈妈，如果你和我产后的症状一样，产后腰痛、产后抑郁症、产后身材走样（尤其是腹部凸起、**变大等），那么下面的瑜伽瘦身秘籍可能对你们恢复窈窕身材很有帮助哦O(∩_∩)O

分为四个部分内容：

一、 恢复篇（练习时间：产后第3天开始就可以练习罗，当然要结合产妇自身的身体状况哈，我是产后42天到医院复查后才开始练习的哦 ）

1、 元气恢复瑜伽式—放松身体，恢复体力，缓解身体紧张和劳累；

2、 子宫恢复瑜伽式—帮助子宫回位，全面保养子宫

3、 盆底肌恢复瑜伽式—收紧盆底肌

4、 骨盆恢复瑜伽式—摆正盆骨，平衡身体；融合内外，重塑体形

二、 和谐篇（练习时间：产后第43天开始就可以练习罗）

1、“与自己和”和谐瑜伽式—烦躁情绪不再来，做个和谐好女人

2、“与身体和”平衡瑜伽式--在与身体的平和中，修炼自我

3、“身心合一”站立瑜伽式—平和身心，塑造线条；释放心情，处世优雅

三、雕塑篇（练习时间：产后第3个月开始练习，也可提前，根据自身状况决定，产后的6个月内是瘦身的黄金时期哦）

分别针对腹部、腰部、背臀减脂瑜伽式

O(∩_∩)O O(∩_∩)O 这是练习的最多的章节，这节内容不光针对产妇适合，也适用于一般减肥的女性练习哦

四、 美丽篇（练习时间：产后第3个月开始练习

1、 完美的修长体式瑜伽式

2、 妈咪美丽随身瑜伽式

3、 消除腰痛瑜伽式--O(∩_∩)O 这是我最常练习的体式哦，几乎成为我每天清晨起床后必练习的动作，因为现在一个人带宝宝，长时间的抱宝宝引起腰痛特别厉害，练习这简单的瑜伽式，对缓解腰痛很有帮助哦

4、 远离抑郁瑜伽式

想知道现在的我状况如何吗？呵呵，体重从137恢复到孕前的98斤，又可以穿上之前漂亮衣衣秀秀热辣身材罗；产后抑郁症也消失的无影无踪；气色比怀宝宝前还好（这点也不知道是月子坐的好，还是练习瑜伽的功效哈）。

迫不及待的想把好经验分享给有需要的新手妈妈们， 有产后塑身需求的美妈妈们也可以尝试一下瑜伽瘦身的方法哈。

女人因自身而美丽

爱就像传递的火炬

传递你们的真实感受和收获

让我们一起传递无形的爱

共享难忘的瑜伽生活

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