- 妈米
- 2469
- 经验值
- 2529
- 在线时间
- 108小时
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 注册时间
- 2009-12-1
- 帖子
- 1016
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 2637
- 精华
- 3
- UID
- 3720939
 
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 1016
|
宝妈文字水平非常有限，希望各位亲爱的将就着看吧。
写这个帖子的初衷是想和大家分享我在德国怀孕生孩子的经验。其实怀孕初期我有回国带过2个月，也稍微体验了下孕妇在国内的高待遇。但是各位亲爱的，千万不要被高待遇迷惑了，有好多不好的隐私会影响你和你的宝宝一生哦！
好了，废话不多说，开始讲讲，孕期营养吧！
所有要怀孕和已经怀孕的亲爱的，都知道要补叶酸，可是为什么要补，补多少呢？
叶酸对孕妇很重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3 天后叶酸损失50%～70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此孕妇单独补充叶酸是非常之必要的。
至于补多少呢，其实从叶酸的名称大家就已经知道了，比如，德国的叶酸有3种，一种是普通的，直接写明叶酸，这种呢很多情况下是给有叶酸缺乏症的人准备的，并不是针对孕妇的。针对孕妇的分为2种一种为800，一种为400.800是给怀孕12周内的准妈准备的，因为这个时间小宝宝需要大量叶酸来帮助细胞的分裂，所以叶酸含量就高。400是给13周后的准妈准备的，用以补充孕中后期准妈对叶酸的需求。
我当时准备怀孕就开始吃叶酸，因为在德国每个妇产科医生会对所有的准妈，以及准备怀孕的人开叶酸吃，并且在整个孕期和哺乳期都要坚持，而且，在怀孕期间不会再检查体内叶酸的含量。然而，我家一亲戚，在国内检查说是叶酸已经达标不需要再补了.我当时就觉得很诧异,这次达标不代表以后都不会缺呀,怎么说不补就不补了?迷糊啊迷糊
孕期还有个东西要补,那就是钙!
补钙似乎在中国是全民的事,其实我在德国没有单独补过钙,为什么呢?因为我吵喜欢吃奶酪,尤其是软的新鲜乳酪,这个东西含钙量很高的,所以各位亲爱的,想补钙就多吃乳制品吧,但是注意生产厂家哦,还有,孕期对于没有经过杀菌的乳制品还是要慎重,尤其在国内乳制品常出问题的情况下!对于不喜欢吃乳制品,或者对乳制品质量怕怕的妈妈可以选择食补,很多海产品都是富含钙质的,尤其是虾皮.国内似乎孕妇奶粉很流行,其实我个人比较不赞成,因为这种奶粉通常没有广告宣传的那么多作用,而且大多含有很高的淀粉和糖,容易引起孕妇虚胖及高血糖.在婴幼奶粉都不敢让人相信的今天,谁还敢说孕妇奶粉是没问题的呢?当然了,如果对海产和乳制品都不感兴趣的亲爱的,可以考虑喝些进口的婴幼奶粉,因为很多婴幼奶粉是无糖的,尤其很多仿母乳的营养还是很不错的,加了益生菌的还增强抵抗力,加了DHA的对胎儿的大脑发育也很有帮助。至于服用钙剂，我就更不赞成了，包括儿童补钙我都觉得不好，在德国是不会这么让儿童盲目补钙的。因为钙是可以靠日常饮食摄取的，完全没必要服用钙剂，关键服用太多会有很多副作用。
孕妇补镁
在德国如果在孕早期医生发现有流产的先兆，会看其情况开镁片，因为若孕妇含镁量太低，容易引发子宫收缩，造成早产。而且缺镁会引起腿抽筋。所以，平时常常补美还是有好处的，注意，我说的补是食补，因为药补补的不当，会遭成镁中毒哦。那怎么补呢？我当时坚持每天早上喝牛奶燕麦片，我说的燕麦片可不是那种过内甜甜的，它是没经过任何添加的，但是却是经过加工的，在微波炉里一热就能吃的。各位亲爱的，这个牛奶麦片可千万不要小看它，在整个孕期它可是对我们大大有益的，首先它能满足我们每天对镁的需求，甚至在没怀孕的时候让老公坚持喝，会提高受孕机会的！因为镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。
孕妇补锌
锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖腹产。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
注意哦，个人认为国内很多无良广告为了自己的利益夸大产品效果，或者夸大缺少某某东西的危害，让大家不停进补，其实我认为，只要是能食补的最好食补，尤其是金属元素，因为金属元素过量会增加肾的负担，有的能引起中毒，所以除非医生说太缺建议药补的，其他都不要随便补哦。
现在讲讲补铁，这个应该是很多亲爱的都比较关心的问题
我在孕中后期也服用过铁片，其实缺铁是大多数孕妇都会有的，缺铁会引起贫血，因此，只要发现缺铁就快补吧。可能又有亲爱的会问了，不是说金属元素不要药补么？怎么又推荐补铁片了？呵呵，要知道光靠日常饮食是很难满足孕中后期对铁的需求，因为植物内含的铁需要转换才能被人体吸收，而且经过加工的植物很难有铁被人体吸收，而动物干脏内涵的铁是可以很好被人体吸收的，但是孕妇是不可以多吃动物肝脏的，德国医生认为肝脏吃得多不好，所以每周最到一次。这样我们就很难吸收到足够的铁。所以铁剂就是必须的。这里要注意了，服用铁片不时什么时候都可以的哦，因为它会造成胃部不适，所以，我当时都是早饭后2小时离午饭还有2小时的时候吃，而且，为了帮助铁的吸收，不使它成为我们身体的负担，一定要用维生素C来送服铁片。我当时就是VC泡腾片加铁片。
补充DHA
这个东西可是对宝宝大脑很好的，相信每个亲爱的都希望自己将来的宝宝都聪明可爱，所以，补呀，这个不属于金属元素，因此药补是没什么问题的，但是也不能盲目的补。像我当时就直接服用叶酸搭配的DHA量都是给孕妇配好的，比较省心。
先写到这，好累好累，希望斑斑看在我这么辛苦的份上，给点奖励，您的奖励可是我写下去的动力！
|
-
总评分: 经验值 + 45
查看全部评分
|
发表于 2009-12-4 16:17
好开心大家喜欢。我会继续努力的。大家对什么感兴趣？我在写写。宝宝这几天都比较听话，我还算
开心
嘻嘻
