汤圆MAMA

书上说孕妇可以适当运动，推荐的运动里面有孕妇瑜伽，请问各位妈妈们有没有在做这个的？有什么需要注意的？

汤圆MAMA

在网上搜了下，找到这个网站，是孕妇瑜伽视频教程
http://cn.babycenter.com/video/yujia/
天天坐办公室，每天也就上下班路上能走一会，所以想如果能做做瑜伽应该有好处，还是想请专业的妈妈们说说建议，有什么需要注意的。

vivajulie

怀孕之前练了2年,怀孕以后前三个月没敢做,我们这边的观点都是前3个月最好不要做,但是我看印度大师的瑜伽书和美国都是说前3个月任何体式都可以做的. 4个月开始我就在家跟着网上的视频做,感觉好的时候做一小时,累的时候就做半小时,基本上隔天做一次. 因为以前一直在练,所以也会根据自己的情况调整体式. 我觉得网上的视频可能会比孕妇瑜伽班教的难,因为参加瑜伽班的大部分都是以前没练过的准妈妈. 如果以前没接触过最好还是报个班先感觉一下. 做的过程中除了一些后仰和倒立体式以外我觉得没什么不能做的,做完会觉得很舒服,我现在8个多月了,一直活动很灵活,不过从30周开始有宫缩,我就没怎么做了,偶尔做一些简单的体式.另外,瑜伽的呼吸法和我们学的分娩减痛呼吸法差不多,跟着专业的老师学会教你正确的呼吸方式,呼吸是瑜伽很重要的一项. 希望我们都能凭自己的力量顺利生下宝宝.

汤圆MAMA

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恩，是想等过了三个月再开始呢~我看的英国的很多书上也鼓励孕妇做瑜伽，那我还是报个班吧，谢谢Julie了

汤圆MAMA

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谢谢亲~

泥牛

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在北京医院听产前培训的时候，徐如兰就建议做，具体做什么她没说，但清楚记得好像大概意思是就算练呼吸也有助于顺产时使劲儿。。
她的理论是疼的时候喊就会把劲分散了，所以结合宫缩配合瑜珈呼吸合力使劲儿！生得快！