今天同事写了一篇关于营养餐的文章，我看了挺好的，就悄悄“窃取”过来和宝妈们分享一下大家都希望孩子好，但是怎么才是对孩子好这是需要智慧的，所以我们多储备一些关于孩子的信息就对孩子多一份保障…. 儿童营养不只是吃得多，更重要的全面、均衡。孩子的健康不仅关系到他个人的健康成长和幸福生活，而且关系到整个民族的素质，少年儿童饮食行为所存在的问题家长们不可忽视。 不少家长认为食物营养越多越好，甚至会盲目地乱给孩子吃补品。其实这种想法和做法是不正确的。维持我们生命和健康所需要的营养素有40多种，人的身体对这些营养素需要的量是不相同的，但是并不意味着需要量多的营养素就重要，需要量少的就不重要。因此，“营养”贵在全面、均衡，并不是吃得越多，补得越多就越好。 生长发育迅速的青少年儿童，应该保证能量摄入大于消耗，这样才能满足他们生长发育的需求。专家建议，青少年儿童每日摄入400克到500克(一斤)的谷类食物即可满足其生长发育所需的能量。 青少年儿童身高和体重的增长主要是骨骼和肌肉增长，而钙与蛋白质是主要成分。因此，要保证孩子每天摄入500ml的牛奶，并且每天应摄入富含优质蛋白质的食物，如一个鸡蛋以及100克到150克的其它动物性食物(畜肉、禽肉、鱼虾)或豆制品，牛奶也富含优质的蛋白质。 另外，中小学生中缺铁性贫血也较普遍，女孩月经失血更需补充，所以，对步入青春期的女生还要注意为其补充富含铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋、瘦肉及鱼虾类食物。同时，由于维生素C有助于铁在体内的吸收，还要多吃水果蔬菜。
| 
发表于 2011-10-26 15:23
我是后儿保优势成长中心的儿童健康管理师，不仅需要高级营养师证还需要儿童发育相关的专业知识，我也算学以致用吧希望通过我的努力让宝妈们懂得更多的相关知识让我们的宝宝健康成长！
