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刚开完会,我也来交作业了,虽然有些迟.
一、 孕期营养：
1. 钙的摄取：
A. 12周以前每天需要的钙量为：1000-1200mg;
B. 12周以后每天需要的钙量为：1200-1500mg
C. 从以下食品中可以摄取钙：牛奶（一天为一斤）、虾、虾皮（钙量较大）、鸡蛋（一天一个鸡蛋为宜，多了吸收不了）、骨头、瘦肉、干果、酸奶。
D. 酸奶的含钙量比牛奶好；
E. 豆浆的含钙量并不高；
F. 多晒太阳促进维生素D的吸收就会帮助Ca的吸收。
2. 铁的摄取：一周最多吃2次动物肝脏即可；平时多吃瘦肉和蔬菜。
3. DHA的补充:
A. 只要是在外包装上标注DHA的，不管是不是孕妇专用，孕妈妈都可以食用；
B. 深海鱼油必须标注为孕妇专用，否则其中的激素会伤害母体及宝宝。
4. 锌的摄取：多吃猕猴桃和葡萄，但由于葡萄的含糖量高，所以不能多吃。
二、 孕期感染
1. .阴道炎：可以治疗（但不能自己随便想当然地用药）；如果不治疗，一方面医生检查时，准妈妈会感觉疼痛影响检查；一方面生产完，伤口缝合时，妈妈会很痛苦，有时伤口也缝不上；
三、 体重
1. 孩子体重在6.5kg左右。
2. 准妈妈：12周前，增加2kg
中期和晚期，总共不要超过12.5kg，每周500g，
四、 适合孕期的运动
1. 孕期瑜珈：不可在家做，必须有专人指导，以免发生意外；
2. 散步：散步要有一定速度的，否则无效，散步时间一小时内即可；
3. 游泳；
4. 孕期体操；
5. 脚离地的运动不适宜孕期进行。
五、 孕期性生活：整个孕期可根据身体状况进行性生活，有宫缩须停止。
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发表于 2009-6-15 13:22
养眼了
