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本帖最后由 兔宝贝儿 于 2010-11-30 13:21 编辑
因为宝宝越来越大，把肠子挤得都不蠕动了，所以很容易便秘，嘿嘿我是这么理解的。
孕期便秘时好时坏，很愁人，不知自己是吃错了什么，还是运动少了，还是水喝少了。
在网上查，大家都说多吃粗纤维，蔬菜水果，喝蜂蜜，吃香蕉燕麦片之类的。
其实一旦便秘已经开始，连续三、四天不BB之后，再吃这些就不解决问题了，已经晚了。
所以，在上次便秘5天后我选择用开塞露（孕晚期慎用哦），只用了1/4，马上见效。
然后再从饮食上调理，我的绝招开始了：
我把主食米饭和面食都戒了，换成大碴粥，小碴粥，就是玉米的不同颗粒大小
每顿都有绿色蔬菜，比如菠菜用水焯了拌芝麻酱，炒油麦菜，有时直接生菜蘸酱等等等等
多吃粗粮，大家都掌握不好怎么个多吃。我干脆把主食改成粗粮，玉米，小米，糙米，大家能想到的都可以。只是不要精米和精面。
然后大家根据自己的情况，采用早上空腹喝蜂蜜水，多喝水（2L/天，大概四瓶矿泉水那么多），多运动等其他方式。
其实我的运动量没变但是便秘已经彻底好了。
大碴粥和小碴粥也挺好吃的，容易消化，不易涨肚，容易有饱腹感，但其实没吃多少，所以能控制体重。
如果实在想吃面食的JM我就没办法了，我总感觉自己吃完面食容易便秘。
我觉得把粗粮变为主食是主要因素，其他的方法大家可以自己体会,不方便吃粗粮的可以多喝牛奶。
祝JMM好孕
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发表于 2010-11-26 16:34
学习啦
