- 妈米
- 1075
- 经验值
- 995
- 在线时间
- 230小时
- 宝宝生日
- 2007-04-20
- 注册时间
- 2009-8-22
- 帖子
- 189
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1225
- 精华
- 0
- UID
- 2784192
- 宝宝生日
- 2007-04-20
- 帖子
- 189
|
不能不否认生孩子还是越早越好啊，眼看着我身边那些20出头生完孩子，身材一点变化也没有，照样穿啥像啥我就恨不得自己为什么没早点生孩子呢，迄今为止，我的宝宝都2岁了，我的身材依然和怀孕那时差不多，尤其是肚子那块，简直惨不忍睹啊，买衣服的时候不得不买宽松点的，紧身T是彻底和我绝缘了。。。。。3 s; {8 ]% L% M! I6 E, t
难过中。。。。。3 k" j% f n/ A* h4 r! h
爱美是每个女人的权利，我也是，所以从出了月子开始我就一脚迈进了减肥的队伍，不过也直到上个月136斤的我才瘦到128斤，用了一个多月的时间吧，我就是史无前例地瘦了8斤，还在加油中，没办法谁让咱的基数大呢，顺便88，鄙人身高170cm，目标体重110斤，不要求骨感，起码别让别人说我怀二胎就ok了。
: n$ N4 i5 x l' X: Z$ c$ y 怎么瘦下来的呢？
# `: V0 ], e) r' K6 D 减肥的方法有千百种，你一定要先了解自己为什么胖？是怎么胖的？找到原因后对症下药就行了，鄙人就是两个字，“懒、谗”吃的多动的少，虽然有了宝宝后很辛苦，可是因为有老妈一直帮忙，我自己反而吃的更多更好了，所以生完宝宝后我非但没瘦下来还比月子期间胖了几斤，活该吧。6 D/ w5 z4 s3 }( ~' K
不说无关的啦，我的减肥方法就是针对我这两条来的，先说谗吧，以前一直哺乳来着，所以不能苦了嘴，怕影响孩子的发育，当妈的一般是不能这么自私的，所以我还不能过分的忌嘴，那要减肥肯定是要控制吃的，只能吃一些营养成分高、又不会长肉又能减肥的东西啦。% i q, N. V4 w- I/ ?1 l- w& p
把俺的食谱贴出来吧，供大家参考下：/ G0 {2 M, R4 \! |& U" T* w4 H
每天早晨起来先喝一杯蜂蜜水，刷完牙后喝，一般我都是空腹喝的，这个是清肠通便的，每次喝完就会有bb的感觉，其实很多减肥产品比如大印象减肥茶喝完就要跑厕所，这说明，减肥的基本点就是要畅通。% u8 M! Y! O0 V
跑完厕所以后基本腹内就空空了，接下来就要吃早餐了，这里给大家推荐一个非常好吃又可以通便减肥的营养早餐非常适合产后妈妈哦，就是香蕉燕麦粥，做法就是先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上5、6分钟就可以了。7 i0 e5 A2 l2 e! R. }( {# Z- y
虽然香蕉的热量不低，不过它可以通便，原理等同于蜂蜜水，身上的毒素没有了体重也会减轻的。
: S5 X& z1 P0 z& r+ u燕麦我一般都是从超市里买的西麦的燕麦，质量比较好，比较纯，不要买假冒伪劣产品，没有效果我是不会负责的哦。
, m0 U; C: H ]6 j6 H. @, R枸杞也是从超市里买到的9.9一包，可以吃好久，枸杞补肾，女人生完孩子难免都会有所亏损，所以一定要补补。
6 I% u0 y, X3 \5 K# e8 Z 上面这个粥对于上班的妈妈来说可能早上来不及做，那么可以第一天晚上做好，第二天早上热一下就好了，现在我也开始上班了，基本就是这么吃的。/ ]1 J4 w% G% E. M7 z/ e7 r
午餐前插播，需要面对电脑很长时间的妈妈们，一定要多喝水，就白开水就行了，如果喜欢喝茶的话也可以喝绿茶，我一般都是白开水，嘿嘿简单省钱。& [! j' d# v! Z; f1 `; @
午餐是一天当中最重要的一餐了，所以一定要吃的够营养够健康，要不然长期下去你的身体会出问题的，所以午餐我基本就是米饭馒头+炒菜，不多吃，八分饱就够了。肉类建议三天一次，一周两次最好，一次也不吃，身体也是会抗议的说。
( w) I) W0 @# F2 B/ ` 接下来就是晚餐啦，晚餐是减肥的关键时刻，因为大家都知道晚上吃完了饭但是没有可以消耗的地方，除非你晚上运动特别多，或者加班用脑子也行，但是对于偶来说晚餐就是解馋的最佳时刻了，所以没减肥前我晚餐吃的是最多的，现在要减肥就得从晚餐开始，吃的少了为了不影响哺乳，所以还要吃的有营养，所以我就用蛋**代餐，因为蛋**里的蛋白质补充不仅不会影响乳汁的分泌还可以增加乳汁里的蛋白质的含量传给宝宝，对宝宝也是有好处的，而且蛋白质本身还可以修复胃粘膜，达到缩胃的效果，其实我们吃的多有时候不是身体需要而是胃口已经被我们撑大了，所以胃口小了，吃的少了也不会感觉到饿。2 e* S, q) E3 G3 B8 O4 u
但是注意选择蛋**的时候要注意：1.要选择大豆蛋白，动物蛋白利于肌肉的生长，不会有减肥的效果的也不适合我们这些妈妈吃。2.很多蛋**是没有减肥效果的，像安利之类的，想要减肥的最好选择能减肥的。我也是从安利开始还试过康宝莱和硕森蛋**，最后选定硕森，一个是价格原因一个是这是减肥专用的。4 l9 m/ m0 d, B1 I4 j* ~
晚上除了吃蛋**，另外可以适当的吃点水果，保持营养均衡，保证乳汁的分泌和质量。( H4 V0 Q3 [& ^3 s- e8 J0 M! O
馋说完了再说说懒的问题吧：
% [( \* W6 s; D9 A( e& h% J 我稍微有点驼背，在网上看了一个MM说是饭后靠墙站立5分钟，我把这个改良以后是除了早餐，午餐和晚餐饭后都站立半个小时，可以一边看电视或者听歌一边站，很容易时间就过去了。嘿嘿现在还在坚持呢，驼背比原来好多了，继续加油，这样可以锻炼气质，有时候一个人的脸蛋长的不怎么好看当时有气质也行啊。站着的时候还可以配合腹式呼吸法，这样小肚子也可以瘦了，一举好几得呢，这可是不费丝毫力气的。
, G2 q' m: B) d4 L* Z- u 综合这两项，慢慢的我的裤子我就穿不了了，瘦下来的感觉还真好，方法还在试用中，后面再来报告
$ o1 \& N% Y3 H* J9 k- X/ A) j欢迎姐妹一起来加油！！！
|
|
发表于 2009-8-26 13:28
