miraxuxu

周日参加了妈网发布的一个活动：由和美妇儿医院举办的黄醒华教授进行孕期营养的讲座。
我和老公迟到了，进场的时候黄大夫已经开始讲了。

我也不是一个好的学生，很多内容听了没记下来，尤其关于各个营养素在孕期的重要性。这些大家可以很轻松在书本和网络中看到。

我就说说黄大夫特别提醒的一些问题吧，希望对孕妈咪有所帮助。

1、钙在怀孕哺乳期起着很重要的作用，孕早期每日应补800mg，孕中后期每日应补1200mg，哺乳期每日应补1500mg。黄大夫讲，1ml鲜奶=1mg钙，180mg酸奶与250ml鲜奶所含的钙质相同。姐妹们只要注意每日钙的摄入量就好了。过量也不行，会对肾脏造成不良影响。

2、DHA是孩子大脑、视网膜发育很重要的营养素。2个核桃=200mgDHA——我怀疑自己听错了，希望有去听课的姐妹更正一下。但我知道每天坚持吃2-3个核桃是有好处滴：）

3、加碘食盐最好放在深色瓶子里，最好菜快出锅时加入盐。以免碘的会发。

4、孩子在0-2岁和11-12岁之间不要长得过于迅猛，否则成年后容易患上糖尿病等。

5、整个孕期体重应增长11.5-16kg，双胎准妈妈应该体重增长17-25kg——话说我的压力比较大啊，至少应该长30多斤啊！

6、餐后2小时再补充铁剂，以免铁剂造成肠胃不适等症状。

7、喝奶后2小时再补充钙片，以免奶中的什么物质影响钙质的吸收——这个我还是第一次听说，以后要注意咯。

差不多就记了这些，与大家分享了。

南南滴娘子

多谢分享！

miraxuxu

希望对大家有帮助

梦奔梓萱

谢谢mm的笔记~~~~~~~~~~~~

贝贝宫得

辛苦啦，送花啦

孙小美09

谢谢

nanoniu

2个核桃=200mgDHA。含量真高，可是一直不爱吃核桃

miraxuxu

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我总怀疑自己听错了呵呵
我还行，保持每天两个的量

nanoniu

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开始我还忍着，每次咬一口核桃咬一口爱吃的水果，后来觉得比药还难吃，干脆放弃了。我直接吃的dha，不过每粒只有100mg

xaericky

哈哈，那我每天拼命吃四个核桃，还用补dha吗？打算从四个月开始补dha

miraxuxu

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我也打算吃dha，已经买了。

miraxuxu

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我真的严重怀疑听错了。我记得黄教授说核桃里含的某物质在体内能转化成dha。
我已经买dha了。