哈皮宝贝儿

从来都不是个遵守作息时间的银啊，不过以防以后想按时作息没有参照标准，还是先把这个备个份~最健康作息时间表7：30，起床；
7:30~8:00，早饭前刷牙；
8:00~8:30，吃早饭；
9:30，开始一天中最困难的工作；
10:30，让眼睛休息一下；
11:00，黄金水果时间，吃点水果；
14:30~15:30，午休一会儿；
17:00~19:00，锻炼身体；
23:00，上床睡觉。

ｗǒ.獨噯伱

估计按不了 我的时间跟着女儿走

哈皮宝贝儿

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太多无奈了。不过我的时间我可以自己分配，但是我太不喜欢按部就班了。这算不算身在福中不知福呀

淘淘之妈咪

从没午休过

ｗǒ.獨噯伱

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不算吧 现在的人没有回按着哪个来的

AnAn她爹

这个作息时间表  存在问题  我研究过养生   我们可以探讨一下
如果真的单纯为健康的话  23点睡觉太晚了
而且17点——19点  应该是晚餐时间   因为这个时间段 是胃酸分泌的时间  如果这个时间不进食  久而久之你就知道什么叫胃穿孔了
11点到13点  是中午胃酸分泌的时间  这个时间应该吃午饭  
午睡时间 应该在13点左右到14点半左右结束   不宜过长  也不宜时段错后太久

大鑫鑫妈

晚上11点睡觉是以前没孩子的时候，现在晚上9点半上床

哈皮宝贝儿

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呵呵，也就是个参考。那个吃水果的黄金时间就比较受用。见自己用得到的记住了就是自己的了~

哈皮宝贝儿

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呵呵，这个我就不知道咯。我也是看到书上这么说，我就这么看着的，其他我反正都遵守不了，就是看到水果黄金时间和运动时间，感觉着自己能试着遵守一下。23点睡觉算晚嘛？

哈皮宝贝儿

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呵呵，也不见得书上说的就全对，不还有句话说“早睡早起身体好”嘛。我看到这个时间表，主要就是对吃水果那个时间感兴趣，其实自己是完全没啥按部就班的习惯~

xiao3927

居然没有一条符合

亦如昙花

23：00睡觉太晚了吧，晚22：00是肝排毒的时间，这个时候睡着最好

AnAn她爹

哈皮宝贝儿 发表于 2012-1-17 15:17
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呵呵，这个我就不知道咯。我也是看到书上这么说，我就这么看着的，其他我反正都遵守 ...

锻炼的黄及时段在早上   吃水果的黄金时段在下午 也就是我说的 两点半午睡之后吃

exa

早上起得好晚，晚上睡得好早

哈皮宝贝儿

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呵呵，那您还是很会睡的嘛。我现在是晚上睡不着，早上起不来....

哈皮宝贝儿

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哈哈哈，我也是。难怪现在的银都亚健康啊

哈皮宝贝儿

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我都是后半夜才睡的，明知道对身体不好，但是就是怎么都睡不着....