小容妈1

你想做个滋润的女人吗，想让你看过去永远都是那么的水嫩吗，而不是让人感到在衰老。想要达到这么一种现象就要懂得进行调理，让你懂得做个水嫩的女人，而想要实现这么一种效果就要注意日常的饮食情况，我们可以从饮食这么方面来进行调理，让你实现做水嫩的女人。
                                                      
一、沙参百合润肺汤
　　原料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。
　　做法：
　　1.先将无花果，洗干净，对半剖开;
　　2.猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净;
　　3.将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。
　　功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。
                                                      
二、五指毛桃煲乌骨鸡汤
　原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。
　　做法：
　　1.将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;
　　2.猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中;
　   3.切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时;
　　4.汤上桌前下适量的盐调味。
　　功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生.
                                                   
三、香菇鸡翅汤
　　原料：香菇200克、鸡翅400克、葱姜适量、八角一个、绍酒1小勺、盐胡椒粉各3克。
　　做法：
　1.鸡翅加一块姜，放入冷水中煮开，捞出备用;香菇冲洗干净，去蒂。
　　2.用小刀在香菇顶端斜着切上四刀，切出星星的形状。
　3.锅中倒入清水或者高汤，将鸡翅、香菇、葱姜等一同倒进去。
　　4.大火煮开，并加入绍酒，转用小伙煮20分钟。
　　功效：增强人体免疫力，起到良好的防病抗病功效。
                                                     
四、萝卜鲫鱼汤
　　原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。
　　做法：
　1.鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。
　　2.萝卜去皮切条;葱打结;姜切片。
　3.锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。
　4.锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。
　5.撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。
　6.加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。
　功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。
                                                  
五、田园蔬菜龙骨汤
　原料：猪龙骨1根，胡萝卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，盐、味精等调味料适量，香葱若干。
　　做法：
　1.将龙骨洗净，放入冷水锅内加热至沸腾，然后将水倒掉;
　　2.接着将龙骨洗净，放入砂锅内，加入足量的冷水，放入姜片、葱段，用大火烧开，然后转为小火，撇去浮沫;
　3.1小时后再加入胡萝卜继续煲，过1小时之后加入蘑菇、玉米和西芹，继续煲20分钟左右，最后加入适量盐、味精即可。
　　功效：在炖肉时加入各式蔬菜，荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率。有荤有素还可以促进膳食中铁质的吸收，改善膳食中钙和磷的比例，保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足，提供足够的膳食纤维。



                             



                                          

ailvyou

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