不知道有没有跟我一样的倒霉蛋儿，孕早期吧就被早孕反应折腾的死去活来。4个月以后好容易胃口好了些，好日子没过2个月，腰背就开始疼，接着烧心、便秘，现在快生了吧，水肿的厉害，鞋子得买大两号的，反正传说中的孕期问题，我是基本上一样没落下。 今天在Q上跟一个做母婴杂志编辑的朋友聊天，她跟我说，其实我也不算什么特例，30%-50%的准妈妈在妊娠中晚期都会出现胃部不适；在怀孕第4-9个月，腰背痛发生率最高；准妈妈痔疮的发生率特别高，超过70%的妈妈有这个问题，一些准妈妈怀孕后会得痔疮，而另外一些孕前就患有痔疮，在孕期会复发或加重。还好，还有一项我没中标的，没有痔疮呀，偷偷乐一下。 3 I2 b) h" K3 u: ^& Z
这个编辑朋友发了一个好孕全程E课程给我，课程里的内容超强大，按孕周划分的，每周都有胎儿的发育情况介绍、适合本周的营养建议、护理建议，还有胎教指导、产后的营养建议、新生儿的常见问题等等，总之我是相见恨晚呀，推荐给准妈妈http://www.meadjohnson.com.cn/know/epclass/index.html 一下午在公司就没干别的，恶补了一下，有个板块就是讲告别孕期常见不适的，原来我遇到的那些问题都是有对策的呀，唉唉，可怜我以前不知道呀！赶快整理一下，有烧心、背痛、水肿、便秘的妈妈都快来看看吧！ 对付烧心的小妙招： 1、少吃甜食，晚7点后不进食，多喝米汤。 2、避免酒精、油腻、辛辣的食物，以免加重症状。 3、避免进食后立即躺下，躺着时可以用针头把头部垫高。 4、情况严重时，应请医生诊断或开处方，必要时可以服用制酸剂或止吐剂。 对付背痛的小妙招： 1、站立时，双肩稍向后，自然下垂，头抬直，腹部内缩，上半身不宜过度后仰。 2、多做可舒缓背肌的前弯动作，或利用托腹带将腹部上提，维持身体平衡。 3、要提重物或抱小孩是，切记要以弯膝的形式提、抱。 对付静脉曲张/足部水肿的小妙招： 1、平常穿弹力袜，帮助血液回流，睡觉时抬高双腿。 2、久坐时应该经常变换姿势，并垫高双脚，不要交叉双腿。 （感谢K哥帮我在办公桌下放了一个箱子，水肿明显缓解） 3、久站时，每2小时应该休息15分钟。 对付便秘/痔疮的小妙招： 1.
& A& N) o. ~4 G) c适当运动不可少，推荐两种保健操： 盆底肌肉锻炼。每日早晚做两次缩肛运动，每次30-40下，能增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和防止痔疮的发生。 肛门保健操。每晚睡前排便后，清洗肛门，用温毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各按摩肛门15次，可以改善局部的血液循环。 2、左侧卧位。孕中期以后在睡觉时尽量用左侧卧位，这样能减轻子宫对下腔静脉压力，有助于身体下半部的血液回流，不仅有利于防止痔疮，重要的是有利于宝贝的血液供应、防止仰卧位低血压综合征。 3、多吃高纤维的食物及新鲜的蔬菜水果。 4、痔疮疼痛时，可局部热水浴，每天2-3次。每次20-30分钟，可以使患部消肿。
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发表于 2012-4-17 18:57
