坐月子注意事项 月子一定要提前安排，谁照顾，大家的工作安排是什么，你有什么要求和希望等等，一定要提前让所有会跟你度过月子的人清楚地知道。这样坐月子的时候就可以啥心都不操。月子前想得越清楚，安排的越好，月子就做的越舒服。 一、生活上要注意
1.俗称的月子，其实应该算42天，一定要休养一个半月。要好好休息，可以做产后体操、散步等轻微活动。最好过一个月再出门，避免长时间站立、久蹲或做重活，注意不能剧烈运动、不能爬楼梯，产后半年不能提重物，否则可能引起子宫下垂。 2.要穿长衣、长裤和袜子，要穿有后帮的鞋（否则落下脚后跟疼的毛病）。 3.不能碰冷水，洗脸刷牙须用温热的水。至少早晚各刷牙一次，饭后要漱口。 4.每天用温开水冲洗会阴2次，大便后最好加洗一次。产妇卫生巾要勤换。 5.可以洗头、洗澡，注意要洗淋浴。若顺产有侧切伤口，可于3天后进行淋浴；若剖腹产，则应待腹部伤口愈合后进行淋浴，此前可进行擦浴。顺产3天左右洗一次，剖腹产7-10天洗一次。洗头洗澡的时候一定注意要关好门窗，关掉空调，要让室温及浴室温度在26-32℃，水温在39-41℃。缩短洗的时间，每次洗浴时间以10—20分钟为宜，不要用吹风机。洗完后调节室温至22-26℃。 6.要有安静、温暖、舒适的环境，室温维持在22-26度。不能吹风，冷风、热风都不行，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等。一旦发现自己哪里受凉了，就拿生姜黄酒煮水，擦澡或者泡脚，再盖被子捂暖和。 7.前两周最少不抱或少抱小孩，因为松弛激素的作用全身关节有缝隙，需要时间恢复。 8.最好不要为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。 9.阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不要流泪，否则眼睛将提早老化。少看书报和屏幕，一定要让眼睛充分休息。 10.产后要绑腹带，防止内脏下垂。顺产后1天就可以绑，剖腹产要10天后才可以。 二、饮食方面要讲究
1. 分娩后数小时内，应吃流质食物，不要吃整个鸡蛋，推荐粥和蔬菜汤。 2. 坐月子分三个阶段：一排二调三补。第一、二周，主要目标是要把多余的水分、毒素以及恶露排出体外。注意下奶前一定不能吃下奶汤，少沾荤腥。第一周，以粥和蔬菜（小米粥、挂面汤、蔬菜汤、红豆汤、红枣银耳汤、炒青菜）为主，否则影响通乳，别吃牛奶、豆浆、豆类等胀气食品。第二周可以增加鱼汤、山药鸡汤等预防腰酸背疼。第三、四周，恶露将净，可以吃麻油鸡、鱼汤、鸡汤等补身体。月子里喝汤要以清淡的鱼汤、鸡汤为主，汤里油多了会影响通乳和宝宝吸收。剖产后要注意在通气前不能吃胀气的东西，如鸡蛋、豆类、豆浆、牛奶。 3.
一天吃五六顿，少食多餐，以汤汤水水稀食为主。主食要粗细搭配，小米、红豆、黑豆、红薯、南瓜、玉米，都是好东西。一般而言，产妇每天2个鸡蛋，主食、清淡的汤配合少量的鱼肉虾肉瘦肉、蔬菜水果，营养就够了。 4. 产后要多吃蔬菜、水果，须选择比较温和的，不能生吃蔬菜。海带、胡萝卜（含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一）、各种蘑菇、莴笋（催奶）、木耳、黄豆芽、大白菜、小白菜、西葫芦、娃娃菜、西兰花、菜椒、西红柿均可。水果以苹果，桃子，葡萄，木瓜，桂圆、栆为宜，香蕉可以少吃，不能吃凉的水果，要把水果烫了煮了趁热时吃，木瓜可以煮米酒吃。 5. 可以多吃米酒（烧开，让酒精充分挥发掉，注意恶露排净后不宜再喝），老姜（做菜放，注意要少喝姜汁，因其会加快血液循环造成恶露不净），亚麻油（即胡麻油，注意要低温烹饪，在菜、汤快出锅之前放，或拌凉菜、与酸奶混合），红糖水（最好是煮开喝而不是用开水冲饮，但饮用不要超过两周，否则会增加恶露）。 6. 不要吃生冷的食物。产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。 7. 少吃盐，不吃酱油、味精、料酒等调味品，不吃花椒（回奶）、辣椒、大料（回奶）、蒜、桂皮、肉蔻、孜然等热性香料，不吃腌制食品，不要吃滋补或活血的中药。 8.螃蟹、河蚌等寒性食物不要吃，鸭子、鹅都偏寒，要少吃；茄子、苦瓜、黄瓜、芹菜、油麦菜、空心菜、茴香、魔芋、马齿苋等寒凉蔬菜不能吃，西瓜、哈密瓜、梨、柠檬、猕猴桃、柚子、橙子、桔子、芒果、柿子、甘蔗等寒凉性（或热性）水果也不能吃；乌梅、山楂等收敛性食品不能吃，不利于恶露排出。咖啡、茶、酒肯定不能喝，巧克力不要吃。 9、回奶的食物不要吃，包括花椒、大料、味精，大麦仁、大麦茶、麦芽糖、麦芽、全麦麦片，韭菜、香椿、茴香、人参，老母鸡、鸽子，巧克力，鱿鱼（有争议，也有人说鱿鱼下奶）。 10、白萝卜、冬瓜、藕、丝瓜都有通畅利水的作用，但性凉，要少吃。茭白、黄花菜有催奶的作用，但比较凉，要少吃。 11、第二个月开始和大家一样吃，但整个哺乳期要注意清淡，否则宝宝受不了。 12、下奶的食品：花生、莴笋、黄花菜、茭白、鱼汤、猪蹄。 产前各项准备 1、把月子里要用的宝宝的东西提前备好（洗干净）。 2、提前一个月备好待产包。 3、冬天坐月子，提前测试室温，准备好调节室温的设备（空调、电暖气）。 4、准备米酒、麻油、红糖、糯米、小米、薏仁、黑豆、黑芝麻、莲子、红枣、枸杞、山药、桂圆、黄酒等。
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发表于 2012-5-29 22:03
