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| 第三步 宝宝食物多样性
目标：
1. 给宝宝提供更多的水果和蔬菜
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| 宝宝适应在第一步介绍10种宝宝糊状食物和早餐后，可以引入新的水果和蔬菜以提供不同的口味和营养 |
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| 【食物多样性很重要】
1. 如果不希望宝宝长大后挑食，现在就要让他们试各种食物
2. 宝宝从出生开始就喜欢甜的，蔬菜水果有营养，和独特口味供宝宝去发现
【如何喂宝宝？】
1. 在宝宝午饭和晚饭时间，进来提供 2－3种糊状食物，但不要混起来，要让他们喜欢单独的口味
2. 本阶段你仍旧按照平常的喂奶习惯，但在这阶段完成后，让宝宝和家里吃饭时间保持一致并一日三餐给宝宝固体食物
【注意】
1. 水果蔬菜要清洗或去皮
2. 在间隙期间给宝宝喂水
3. 不要加糖，要让他们习惯食物自然的甜味
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| 宝宝对食物的喜欢可能会每天不同，不要轻言放弃，可以换不同时间在试
【 要：】
1. 可以用新鲜或冷冻的水果蔬菜
2. 尽量用【蒸】而非煮，可以保持营养
3. 如果有多种，喂的时候分开喂，以便宝宝能区别不同口味
4. 剩余的食物在冰箱中保存，冷藏或冷冻皆可
【不要：】
1. 忘记去掉水果蔬菜中的籽或核
2. 用在碗中上顿剩下的食物，以免食物变质 |
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| 1. 记录（食物，喜好，日期，备注）试过的食物，看宝宝的喜好程度
2. 推荐9种宝宝蔬菜水果
【南瓜糊】【瓜糊 】【梨糊】
【西红柿】【草莓】【花菜】【豌豆】【甜菜】【芒果】 |
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| 【宝宝食谱】南瓜糊
成份：
1. 宝宝通常吃的奶，或温开水
2. 450克南瓜
方法：
1. 南瓜洗净，切成两半并去籽。瓜瓤面朝上放入可微波炉碗中，并加入 4 勺子水
2. 用保鲜膜盖住并用微波炉加热 15分钟左右，直到南瓜变软。放置 5 分钟后去保鲜膜
3. 也可以用烤箱来做，瓜用锡箔纸覆盖并加100ml水
4. 等南瓜冷一点后，用勺子把瓜肉掏出
5. 搅拌直到成糊状，可加 2 勺子温开水或宝宝常吃的奶
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| 【宝宝食谱】瓜糊
成份： 1. 香瓜、甜瓜或哈密瓜
方法：
1. 瓜去皮、去籽，切成小块
2. 用搅拌器做成糊状，如果必要可以加点米饭（水太多）
3. 一次性喂完，不要放冰箱保存
【宝宝食谱】梨糊
（和上一步中粥梨糊差不多，现在没有必要去皮） |
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| 【宝宝食谱】西红柿糊
成份：
1. 200克西红柿（新鲜的或罐头皆可，新鲜西红柿推荐熟透的）
方法：
1. 新鲜西红柿如果想去皮，在西红柿的屁股那端（花那端）划一个小十字口，放入碗中并加入开水。 1 分钟后取出后去皮
2. 新鲜西红柿切半，取籽；罐头装用大约200克
3. 搅拌直到成糊状
【宝宝食谱】花菜糊
成份：
1. 100克花菜瓣
2. 宝宝通常吃的奶，或温开水
方法：
1. 花菜瓣洗净，切半
2. 蒸 10－13分钟，直到变软
3. 冷一点后，加入 3 勺子水或者奶，搅拌直到成糊状
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| 【宝宝食谱】芒果糊，草莓糊 等水果做法差不多 |
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| 【宝宝食谱】豌豆糊(绿色那种)，甜菜糊 等蔬菜做法差不多 |
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| 引入更多的水果和蔬菜后，下一步将引入蛋白质含量更高的鱼、肉 |
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发表于 2012-8-20 16:38
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