展翅吼吼

该帖来自 妈网同龄圈

     孕妇多少都有点便秘，可便秘不能吃药，所以大便有时候也成为了一件让人烦心的事。
      我现在孕9W+，便秘的问题已经彻底解决，最痛苦的是6WD 时候，便秘是激素改变的结果，下面就说说我的心得
1，固定时间大便，最好是早晨刚起床的时候，要预留充裕的时间20--30分钟。开始的时候可能不太能有便意，但坚持几天就会渐入“佳境”。
2，无论今天是否大便，有便意就一定要去，成果如何不用在意。
3，多吃青菜和清淡的，少油腻与辛辣，少吃甜食、巧克力，栗子绝不能吃。
4，不久坐，多喝白水，散步可以促进肠蠕动。
     以上是预防，下面是对策。
5，一早起床先吃香蕉喝一大杯凉白开，再吃早饭，睡前吃个苹果。
6，烤白薯是很好的通便食品，好吃好用。
7，多吃粗纤维蔬菜，芹菜、黄瓜、冬瓜、西红柿什么的，小西红柿非常好，可以当水果吃，还不用担心糖分。
8，对于很多人来说，纯牛奶也是很有效的通便食品，越浓越有效。

     无论怎样，都是要坚持才会有效果，食品不会像泻药一样，吃完半小时见效。希望大家情况改善后要可以保持住。

bsd19831126

刚买了包栗子。。。

嚎哥妈妈

谢谢分享，吃香蕉也管用

习中

我吃新鲜的枣，排便就特好

honey小小甜

恩，谢谢分享，明天试试早起一根香蕉再喝杯凉白开。。。

小迷宫子~~~~

哈哈，我是补充异麦芽低聚糖的，之前我怀孕的时候，总是拉不出，肚子本来就大，还拉不出来，更是很涨很胀，后来，我补充了异麦芽低聚糖之后，就没事了。现在孩子已经好几岁了，他之前也有便秘，我也让他补充异麦芽低聚糖