yueyuedoll

       月子，印象里都是被伺候的。没想过这伺候中其实学问还蛮大的！今天可算是长了见识，学到了很多实用的月子中，值得小心东西。
       图片等以后慢慢传吧，老公正在热火朝天的玩游戏，实在不忍心抢下手机。
       首先，坐月子，对东方女性来说，必不可少！这一点毋庸置疑，产后复原，恢复甚至让自己比以往更加光彩照人，这是女人梦寐以求的结果。当然，不管是剖腹产、顺产，或者早产、小产、引产等等，坐个月子调理下都是十分必要的。月子坐不好，会有各种后遗症：内脏下垂、妇科疾病、斑点难消、血液循环不佳等等，最重要的，会更容易衰老，而且更年期还会提前。
       怎么调呢？
       中国老话说，药补不如食补啊！月子吃到位的3要诀：
       一、产后4阶段食补
产后第一周：代谢排毒、活血化瘀
　　产后第二周：养腰固肾、收缩内脏和骨盆腔
　　产后第三周：滋养泌乳、补中益气
　　产后第四周：滋养泌乳、改善体质
       二、产后温和热补
   温和的热补有两大要领：

　   1、用慢火烘焙100％纯正黑麻油
       2、生姜爆透
       三、专门的坐月子水
       以去除酒精的米酒精华炖煮月子餐
       光食补肯定是不够的，保证休养质量、保证正确良好的生活方式也同样是坐好月子的关键。
说到生活方式，老师很人性化的给了一些建议。比如洗澡，可以洗，但是要选择好的洗浴时机，比如：
       1）如果不洗头，可以选择加热过的酒精擦拭
       2）产后一周，可以沐浴，要保证水温室温的适宜
       3）刷牙、漱口，只要温度适宜，不含薄荷，是不需要忌讳的
       4）偶尔着凉，小范围的，可以选择生姜猛搓几日
       5）冬季空气保持清新的法宝：竹炭、加湿器
       6）无论是看书、看电脑、看电视、看手机，都要注意时间，30mins为限
       7）产后一周内可以散步；第二周，建议静卧为主；第三周开始，可以些微恢复散步，但仍不要过度运动
       8）产后心情调节很重要，寂寞时，找人聊天是个不错的选择
       9）千万不要看韩剧
       食补中，我觉得尤为有用的几个讲解，值得记录在案：
       1）橄榄油的选择，选择西班牙和意大利的进口橄榄油；瓶标要选择特级初炸（英文Extra的）；酸度0.8（会不会太酸啊）；价位在110-120RMB上下的
       2）黑麻油的作用：乌发防脱；富含VE；润肠通便
接下来讲了束腹带的绑法，让我很是受教，整个录了下来，会有上传到优酷后，转发过来。
大致上的步骤：
       1）将自己的肉肉，有胯、耻骨向上提拨，反复大概15下
       2）腹带底部留出一角后，由耻骨联合处起开始绑
       3）每一圈半转一下
       4）前6圈位置不变
       5）第7圈后向上至肚脐下方两只的位置继续绕圈
讲座中间，各种品尝了广禾堂的产品，话说，最后一个鸡肉，味道很赞，前面的月子酒，月乃汤效果的吸引力远大于味道啦。
非常开心有这样的机会，期待更多的体验机会，丰富的赠品还是其次，讲座内容，真正让我非常受教。先分享到这，肚子里的宝贝，已经受不了了！睡觉去喽！

奔跑加菲

笔记够详细的，我今天也去了，呵呵

yueyuedoll

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写的时候有点晚了，困得不行，好多都没写了！有空再更新