桑桑娘

先自曝下，我身高是165，现在体重是128，属于不太胖，但也不瘦的那种，人家杨玉环是多一分嫌肥，少一分嫌瘦，我感觉我就是反的，比瘦多了一分，比肥少了一分，结果就是瘦子以上，胖子未满。。
而且我不像有的人，胖的匀称，我是属于梨形身材，上瘦下胖，长期做办公室的人伤不起……

前面铺垫太多了。。收！

我的减肥办法是：早餐、午餐正常吃，晚餐不吃主食，可以吃少量的菜，水果我没克制
重要的是，我会有半小时的运动时间，主要是针对下肢的，招数也比较老套，躺在地垫上等脚踏车那些常规姿势，加上50个封顶的仰卧起坐，适当来点俯卧撑（就是撑在桌子上做的那种）

反正就是来回折腾自己，我当时的想法是，不管奏不奏效，活血也行

这个是从年后回来，2月16号开始的，坚持到现在了，3月7日

已经明显感觉到，大腿内侧细了点，具体体现在穿裤子上，厚打底裤加牛仔裤，不是太磨了
另外就是腰也明显多了，还能看到轻微的腹肌线

以前2字头的时候，我就天天做仰卧起坐，每天坚持50个，大概坚持了3个月，腹肌都出来了，后来生孩子，也不运动，腹肌又汇合成一块了，现在终于又能隐约看到曾经的美好了

以前也试过纯节食，不运动，因为我真是个懒人，但效果不明显，而且长期不运动不仅是胖，而且对健康也不利。
所以奉劝jms，要减肥还得搭配运动来，别相信那些轻松减肥的事情，太轻松的减肥，肯定是对身体有害的！

桑桑娘

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哈哈，自己坐个沙发，居然噼里啪啦写了这么多，欢迎大家一起探讨啊

樱落花开0

帮顶                                 

huglie毛毛

我也准备开始减肥了，准备跳pump it up

Minnie924

可以不吃饭，但是运动真心坚持不了啊。

暴北

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上图，现在的照片

dachengzi_0

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呵呵，今天是我采用哥本哈根法减肥的第一天，希望会有明显效果的，除了食谱，我也会加强运动的。

嘉宝懒妈妈

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羡慕，我是除了运动，都做了，只能保持，没有减掉，看来非运动不行

樱桃小小丸子

减了20斤的经验告诉大家，运动不可少。吃的也要科学，吃的方面分配比例基本和楼主一样。

htmhm

楼主楼主我太拥抱你了咱俩的情况咋就这么像呢。我也是165CM，128斤，梨形身材，我去年七月办了健身卡，一年100次的，我们两口子用了大半年，现在还剩下70次呢！！无他，懒。
当时我在健身房，有腰腹瘦身课，基本就那几个动作，和楼主的一样，就是躺着空中侧身骑车，外加俯卧撑和船形仰卧起坐，但是，，呃，真的好累呀。当时老师说，如果天天做，一星期瘦一斤没问题。问题是坚持好难。
我当时还想着，花钱请私教监督，但一天一小时一百块，一直没舍得。所以就一直胖着。
呵呵。楼主真强，坚持了这么久。也现身说法了，我也有了坚持的动力。

baobeilizi

加油！

桑桑娘

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pump it up  是什么？开个帖子来介绍下吧，我看坛子里都是在说减肥的

桑桑娘

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哈哈，不吃饭我可坚持不了，而且超级容易反弹

桑桑娘

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额。。让我再努力段时间，再上图吧，现在还是觉得不够给力啊

桑桑娘

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确实是，而且运动不光是减肥，对健康也有好处

桑桑娘

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期待效果啊，那个食谱我看了，就担心13天之后怎么办。。

桑桑娘

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吼吼，20斤啊！！我更有动力了！！

以前我很喜欢吃油炸的，现在也戒掉了，油太大，而且我认识的一个中医说那玩意特别不好，薯片这类的也不能吃

桑桑娘

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还是别花冤枉钱了，请人督促，其实内心里还是不想减，或者是你说的懒，这个事情吧，我觉得之所以能坚持，就是内心的一种认可，这样就有动力了，要不你多刺激刺激自己，多看看街上的细腿翘臀

昆仑晓日

每天运动的数量都在多少？我也想试试

淘淘之妈咪

都知道节食加运动能减肥啊，就是看能不能坚持了，我是那坚持不下来的呀