若熙妈仔

孕妇为什么要补钙?孕妇补钙有没有最佳时间?中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量(DRI)》中指出：孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg，怀孕中期为每日1000mg。- H/ o3 b5 h( L! k+ U/ F
　　怀孕几个月开始补钙最适合?0 y& J# E, g6 I  K/ F  m
　　孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400-700mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。
1 r5 b0 W9 e9 n3 H" h. L　　专家建议：孕妇怀孕早期，需从膳食之外的其它途径补充钙元素300-600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400-800mg。* c/ x/ a3 U% m- p2 {' J+ x; O
　　1. 一般在孕20周以后，医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿的迅速生长，需加大每日钙元素的摄入。而不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。
: h2 V* g) |, Z* Y( z% N　　2. 孕妇每天需要1000-1500毫克的钙，除去从食物中获取，还需额外地补充600毫克左右。0 b6 X" r3 F. O
　　3. 补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。
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