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（序一 稀里糊涂混过头三月）

在德国过了大半辈子，念了书，上了班，结了婚，现在又生了一男一女，同时开始打拼自己的事业，真的是生命不息，奋斗不止啊！这些年来总有亲戚朋友咨询关于孕期、生产、育儿的各种经验，比如：德国什么产品好，什么办法好，备产，生产都是什么过程等等等。我本人是经济学出身，完全没有医疗业的背景，但3年内连生2胎，也算是被逼“久病成医”。。。现在算不上专家，但也算身经百战吧。所以分享些经验和趣事给广大宝爸宝妈，也支持全天下为了养育后代不辞辛劳，不畏艰苦的70，80，90后海淘父母们！

中国人对备孕和孕期的护理是出了名的小心、讲究，我绝对算个特例 -- 怀孕14周才感觉有点不对劲。时常感觉头疼、恶心、心慌，还尿频。。。和妈妈抱怨之后，妈妈第一反应就是：是不是怀孕了？当时29岁的我，正是事业稳定上升，无忧无虑，玩在兴头上的时候，怀孕？离我太远了！！但思来想去还是买了个测纸。一看马上傻眼——偶！买！噶！！真的中奖了。朋友们第一反应也是你也太神经大条了，这么大的事怎么这么迷糊呢？德国同事还开玩笑说：你妈没给你讲蜜蜂采蜜的故事吗？（童鞋们，这就是传说中德国人的幽默啊，好像是笑话吧...）

事已至此，爸妈报喜之后，先谷歌了一天怀孕应该注意的事情，发现该做的都没做，不该做的都做了-.-||| 唉，自己漂了这么多年，身边朋友圈里我是第一个怀孕的，当时真的是一。无。所。知。百。般。无。助。所以，咱们就先讲讲孕期前3个月该做的、该注意的和该避免的吧。

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孕期前3个月需做的准备：
•        叶酸的补充是从怀孕，甚至备孕时就应该开始的。平常叶酸是在普通食物中摄取就够了，但有了宝宝，一个人吃的2个人用就不够了，所以需要每天额外补充。德国最普通常见的就是SteriPharm 的FOLIO+B12 维他命了。每盒60粒，怀孕时吃不完的哺乳时期还能吃，不浪费。小盒装很方便，有点像口香糖的盒盒，一按出一粒，一天一粒。（见图）

•        日常饮食也是相当重要。我虽然在前３个月没有吐（神经大条好处多~），但经常没有胃口。如果有跟我一样吃不下饭的准妈妈们，那就该考虑补充维生素了！我当时吃的这款叫Orthomol Natal，是我在德国孕期论坛上面看到很多德国妈妈都强烈推荐的孕期维生素补充品，我的妇产科医生也推荐过这一款。有2种不同样式，药粒或是冲剂，效果一样，看个人喜好。多种维生素一小袋一步到位，省时省力！  （见图）

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•        还有的德国妈妈们会适量服用深海鱼油，有Omega 3的那种，说对宝宝智力的发育有好处。我自己吃了１－２次就没再吃，因为还是老公烤的三文鱼好吃些，哈哈！如果选用，我推荐Doppelherz 或Abtei这两个牌子，都是德国畅销的老牌子！妈妈不吃，爸爸可以继续吃。我老公也是想起来就吃一粒。
  

•        怀孕期间会常有肌肉痉挛的现象，尤其是早上起床时，有的时候夜里也会突然发作，夜里痛醒好痛苦。这个就是缺镁、缺钙的表现，肚子里的宝宝把好东西都吸走了呀。。。我的助产士说，妈妈的身体就是这样，先供给婴儿，剩下多少才给母亲，这就是大自然的定律-- 所以说妈妈伟大嘛！怀孕的末期也会时不时有阵痛的表现，每个人体制不同，感觉不同，有的人很频繁，有人没感觉。产前小阵痛是完全正常的，按我的妇产大夫的话说就是身体在练习哦。如果想减少疼痛也可以补镁，道理和运动员为了减少肌肉酸疼，补镁是一个道理！生产可是剧烈运动——这个后续再聊，总之补镁和钙可以缓解肌肉痉挛和疼痛。

•        预防妊辰纹也是任重道远的！这个准妈妈们一定千万千万不能马虎！要想做辣妈，就要有耐心，有毅力，保证每天用按摩油按摩一次，肚子圆了建议每天２－３次，绝对不能怠慢！！如果自己想偷懒的准妈们就一定要说服老公代劳。我就有教训哦，因为第一胎很注意，所以生完肚皮恢复超快，什么都看不出来(^^欧耶！)。但骄傲是失败滴麻麻... 第二胎就开始懒惰，当时又常出差，经常是忘带或忘抹。结果４－５月开始肚皮超痒，经常抓红。后来才知道是肚皮被撑的，开始裂纹啦！！！
按摩油的品种很多，品质却是良莠不齐。重要的是成份最好全天然，因为按摩油会渗入皮肤到妈妈体内，大家都不想让还没出生的宝宝就接触化学元素周期表吧？？我用过的这个WELEDA 的孕期保养油很畅销，我的助产士也推荐过，原料全部有机，非常天然。入口的东西都格外小心。开始一瓶能用２－３个月，后面涂的多且面积大的时候就要几乎一个月一瓶啦。没有怪味，抹起来感觉不错！（见图）用来按摩也可以！

•         既然提到WELEDA 这个牌子，我就顺道再给大家介绍另外几样我超爱的宝贝，也都是我从怀孕就开始用的，全部天然，用着放心！WELEDA 的野玫瑰祛皱日霜和晚霜，是我老公发现的，呵呵。德国人还是很相信纯天然的护肤品的。这个味道很特别，说不上很好闻，但闻了就忘不掉。这个系列还有沐浴露，面膜什么的。我强烈推荐干性皮肤的妈妈们试试面膜，用过之后觉得皮肤立刻增光发亮，脸色红润，超赞！！！如下：

•        再就是金盏花牙膏，不含薄荷油，所以口味较淡，吃着放心（我没有啃牙膏充饥啊，大家莫慌，我的意思是，怀孕嘛，入口的东西都很小心的）。

debaoys

难道没有人看吗？
支持一下才有动力呀
技术贴真心力气活呀~~
伤心了

猴子献宝

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看着真不错 我也研究研究