linglan1988

其实要发这个贴很纠结，觉得虽然不露脸，但这还是生完孩子后第一次让人看到自己的身体，所以冲我勇气和苦力(电脑里找图片找了好久)，也请姐妹们口下留情啊。

宝妈怀孕前，一直不胖不瘦吧，158cm，105斤左右，上班以来最瘦的时候是93斤，最胖的时候是118斤，我的肉比较紧实，所以很多朋友根本就不相信我的体重有那么118多。

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1. “减肥饮食”：第8、9、10、13楼

2. “减肥运动”：第16、19、20楼

3. “双宝照片”：第23楼~

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水水云之间

搬个小板凳子坐这看楼主发方法

linglan1988

这么快就有人围观了，姐妹们先不要插楼，让我先发吧=========================================

不过肉肉比较紧实的缺点是体重减下来不多的话根本看不出变化，我最多时减了40斤了，看起来也没有像有的姐妹减20斤有那么强烈的对比效果，估计我得减到90斤才会看起来是个瘦子。不过我打算瘦到95斤就差不多了，能回到刚上班的93斤最好不过了。

       怀孩子前呢，我基本是在100零几斤徘徊。其实也一直嚷着减肥的，不过从来没有实施过，对减肥知识是头头是道，但是心里想着反正以后生孩子都要长肉的，减了也是白减，所以继续自己不良的生活习惯。我是个爱美食的人，喜欢吃面条，韩国烤肉，火锅，麻辣烫，辣土豆条。。。。。。反正口味重的都喜欢，就是在家吃个方便面我也加鸡蛋火腿肠的。而且去超市也一定会买薯片奶茶之类的很多零食，回家一会儿就吃完，我就是这么爱吃的人。

linglan1988

对比图来了，第一张是晚上运动完穿运动内衣拍的，后面都是早上起床拍的，生的是双胞胎，肚子没办法，松弛得要命，将就看看。

linglan1988

这个拍起来超难呢，腰会被挤出赘肉。

linglan1988

linglan1988

做为一个吃货，我可不想太过度节食，我可不希望减肥减得身体垮掉。首先还是要管住自己的嘴，不再像以前那样暴饮暴食了，戒掉喜欢的面条，面包，奶茶，石锅拌饭。。。偶尔也会吃一点，会稍微控制量，基本上吃个原来一半那么多，然后慢慢地减少减少再减少，现在我路过奶茶店可以做到熟视无睹了。三餐正常吃喝外，每天再喝两包助于减肥的茶(谁说我卖药的我跟谁急)，喝了一段时间我觉得我对垃圾食品没以前那种狂热了，可吃可不吃。当然，饭我还是照吃不误的，只是比以前吃得少了，7成饱的样子，而且哪顿吃了土豆等淀粉重的食物我就不怎么吃米饭了。

linglan1988

喜欢吃的面条我一般放在早上吃，多一点也无妨的，上午吃东西是不会长肉的。晚饭不吃可不行，不过要吃得少一些，我一般晚上是喝粥，喝个一两碗也没多少热量。晚上一般我还加餐，当然，一般是吃豆腐干，热量不低但是很有饱腹感，而且买小袋装的一般也就50克左右。

linglan1988

泡鸡爪也可以，味道好而且让你心里很满足，荤的嘛！具体热量不清楚，但我想是不高的。还有一个优点是有嚼劲，一包可以吃好一会儿。有时想喝饮料，我发现果啤就很好，一罐330ML的也不到100大卡。当然，夏天还想吃冰激凌，那怎么办呢？挑选冰多的，添加东西越少越好，不管是加葡萄干还是奶油的，PASS掉吧。我呢，一般是吃冰工厂的，偶尔嘴馋会奖励自己一个娃娃头。冰品呢，不管热量高低，最好还是少吃为妙，主要是凉性的东西会减缓新陈代谢，就是喝水都应该喝温水呢。

天天乐啊乐

没了吗宝妈？急需减肥呀

linglan1988

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有的。还有的。一会儿就发了

linglan1988

零食这个东西吧，减肥还是可以吃的，但一定要挑相对健康的，量也一定要少。有的姐妹对自己要求太严格了，吃一点零食就会很有负疚感。负疚感可能会让你走上恶性循环的怪圈哦，以前有MM发的失败经验中就提到有这条呢，不可掉以轻心。减肥的时间可能不会太久，但是对你的影响会很长远，所以一定要健健康康的减肥。多吃健康的食品，像花生核桃类的坚果，一次少吃点，好处多多的呢，因为它们含有益的脂肪呢。还有豆浆，也是很好的（优质植物蛋白），打的加点薏仁，红枣，小米，芝麻，燕麦片。。。会让减肥的你营养均衡哦，我通常一天要喝500毫升呢。

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又到了要回家的时候咯~~~~

酸菜包子

好腻害啊！身材像少女啊~

linglan1988

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谢谢~   

linglan1988

一大早就赶到学校，开始一天的工作……

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在减肥期间我是没有太多的时间运动的，带两个孩子可不是轻松的事呢，平时主要是我和LG两个人带。（我也不喜欢运动）。以前的我是相当懒的一个人，不上班的时候都是睡到12点，不做饭不洗碗。。。婆婆还常常帮我洗衣服。当时觉得舒服自在，现在想来胖子一般都是懒懒的，而且心宽体胖嘛，所以大家还是不要太悠哉了哈。现在我变了，除了带孩子，我也把做家务当成一种运动啦，好多时候还手洗儿子们的衣服呢，做家务的时候想着能瘦一点都不觉得累，心情好得很呢。

chcgucggci

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linglan1988

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  这难道是宝宝拿着手机乱按的

linglan1988

我自从减肥以来人积极了很多，精神也很好，以前LG把车开在超市前让我去买个东西我都不乐意的，现在我都走路去超市，提着东西走回来，而且坚持不坐电梯。偶尔空了举个哑铃，爬爬楼梯。。。。。。