檐上雨儿

咖霏屋 发表于 2015-3-17 13:23
我也该减减了，生完娃后体重简直不敢直视

唉 当妈了代价惨重啊 这身材直接走样 不过孩子大点儿了 还是要爱自己 减完肥美美哒 宝妈也加油

檐上雨儿

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加油  好样的

谢谢亲哈
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檐上雨儿

回复 伊恼鹿饶馁 的帖子
成绩很好，继续加油啦！

嗯嗯 谢谢亲 我会继续加油 争取四月就美美哒
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檐上雨儿

回复 陶荚滥急籽 的帖子
真给力啊

呵呵 谢谢亲 我还得继续加油 争取减到极致 健康美丽双丰收！
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行健妈

LZ就是我的楷模呀！！！
我一直想减肥就是管不住嘴呀

檐上雨儿

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LZ就是我的楷模呀！！！
我一直想减肥就是管不住嘴呀

我有时也管不住嘴 所以过程中都会出现偶尔的小反弹 但一直坚持下去才是成功之道 坚持到底才是胜利哈 等把自己的体质调理成易瘦体质 那些美味都可以再吃的 亲也加油
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檐上雨儿

Day 3，2015-03-17

今早空腹体重：62.5KG



昨晚加了一袋营养餐包果然效果杠杠滴，启动燃脂后今天体重下降了1斤6两！

上午带娃出去了，一直12点半多才回到家，午饭快2点才吃上。直接上今日餐单吧！

早餐：9:00，营养餐包1袋，鸡蛋1个，草莓4个

午餐：2:00，营养餐包1袋，生菜蘸酱，西葫芦炒鸡蛋若干，牛肉粒一块




加餐：5:00，酸奶100ml

晚餐：7:30，蛋炒饭少许，酥炸小海虾若干（感觉油吃多了，毕竟油炸的东西）

运动：9:00，郑多燕小红帽减肥操30分钟，孩子在一起跳着玩，断断续续坚持下来了，也出了一头汗

加餐：10:00，营养餐包1袋
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李果果yoyo

我也正在减肥中，跟楼主减肥之前有一比

檐上雨儿

Day 4，2015-03-18
早上空腹称体重：62.3KG



昨天吃多了今天减重才4两，感觉不太理想哦～管住嘴这一条不是那么容易就能做到滴
今日餐单：
早餐：9:00，营养餐包1袋，鸡蛋1个，苹果半个
午餐：12:30，营养餐包1袋，白菜炖豆腐，米饭半碗
加餐：4:30，原味酸奶200ml
晚餐：7:30，营养餐包1袋，凉拌苦菊，清炒芸豆，蛋炒饭若干
运动：下午带着宝宝一起跳操，半玩半跳30分钟，也算微微出汗的程度吧
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檐上雨儿

Day 5，2015-03-19
早上空腹体重：62.1KG



早餐：8:00，今天减重计划基本打乱，因为我生日，呵呵，一大早老公就起床亲自做了长寿面然后叫我起来吃饭，很贴心有木有？



虽然减肥期间，但今天是个特殊日子，我不能辜负老公的心意，虽然一大碗没有吃完，也吃了不少……
午餐：继续多吃的节奏，虽然没吃主食，但光菜就吃撑了，没拍图～
加餐：下午加了1袋营养餐包
晚餐：鸡腿肉，心里美，鱼肉，法式蘑菇浓汤（老公做的比一般西餐厅的味道都要好）



运动：带着宝宝边玩边跳操二十多分钟，今天吃太多了有些跳不动，加上宝宝捣乱也没怎么出汗，估计是没啥效果的，只期待明天的体重别反弹就行了
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檐上雨儿

回复 李果果yoyo 的帖子
我也正在减肥中，跟楼主减肥之前有一比

亲爱哒加油哈 期待我们都减肥成功
你用的什么方法呢 也分享一下呗
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檐上雨儿

今天早上体重又降4两哦 比预期的好 昨天吃那么多以为会反弹呢 看来餐包促进身体代谢效果不是盖的 继续加油 今天 稍微控制一下饮食吧 希望明天体重继续走低

檐上雨儿

Day 6，2015-03-20
早上空腹体重：61.9KG



昨天吃那么多，好担心今早上会反弹呢，但还是减了4两，看来我现在的代谢功能确实提高了……
早餐：9:00，营养餐包1袋，苹果半个，鸡蛋1个，米粥几口
加餐：11:00，原味酸奶100ml
午餐：12:30，营养餐包1袋，凉拌粉丝豆腐皮鸡蛋丝，大碗半碗相当于差不多一平盘
加餐：5:00，奇异果1个
晚餐：7:00，营养餐包1袋，西红柿鸡蛋面半碗
运动：9:00，和孩子一起跳操，边跳边玩半个小时
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檐上雨儿

Day 7，2015-03-21
早上空腹体重：61.6KG



体重在持续下降……这次降了6两哦，虽然每天不是很多，还是很开心，我这毕竟是第二轮减肥了，本来期望值没这么高，不过给自己立个较高的目标，会更有动力吧，呵呵^_^
今天是农历二月二，龙抬头的日子
早餐：9:00，营养餐包1袋，鸡蛋一个，韭菜鸡蛋的饺子6个，苹果半个
午餐：12:00，营养餐包1袋，凉拌豆腐一盘
晚餐：6:30，带孩子在外面吃的，豆腐炒木耳一小碗，玉米粥半小碗，南瓜蛋糕半块
加餐：9:00，营养餐包1袋
运动：9:30，跳操断断续续约20分钟
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檐上雨儿

Day 8，2015-03-22

早上空腹体重：61.2KG



终于又有新突破！从64KG到61.2KG，一个星期的时间减重达将近6斤！我真的要感谢使用了营养餐包，以及健康管理师朋友为我量身定制的每日餐单，虽然我是没怎么严格执行过，但得益于身体调理的好了，热量代谢的快了^_^

今日餐单：

早餐：9:30，营养餐包1袋，小苹果1个，鸡蛋1个

午餐：12:30，营养餐包1袋，凉拌藕片菠菜一平盘，韭菜鸡蛋的包子一个




晚餐：8:00，营养餐包1袋，韭菜鸡蛋的包子1个，小米粥几口，原味酸奶100ml

运动：9:30，跳操30分钟

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檐上雨儿

Day 9，2015-03-23

早上空腹体重：61.0KG



这轮调理终于减下来6斤了，月底跌破60KG的目标估计能达到，但半个月减重10斤的大目标股狐有些难度了，呵呵，因为一般都是越往后越难减了，但后面会更多地是身体的塑形，虽然体重降得慢了，但身材却变得越来越好了，呵呵，继续坚持，加油啊！

早餐：9:00，营养餐包1袋，苹果半个，鸡蛋1个

午餐：12:30，营养餐包1袋，油麦菜半盘，西兰花半盘

加餐：4:00，酸奶100ml，雪饼两块，奶片几个

晚餐：8:00，营养餐包1袋，豆腐干约50g，拌黄瓜小半盘，油菜炒蘑菇少许，半个包子

下午带孩子出去玩，回来的很晚，比较累，没跳操没运动，直接哄孩子睡着了。
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檐上雨儿

Day 10，2015-03-24
早上空腹体重：61.0KG



估计又到节点了，今天体重没变化，不知是不是平台期
早餐：9:00，营养餐包1袋，鸡蛋1个，猕猴桃1个
午餐：12:30，营养餐包1袋，凉拌蒜茄子，豆腐鲜虾汤，小饺子是我儿子吃的，我中午吃撑了



晚餐：6:30，麦当劳，一个朋友看我调理的效果这么好，也定了营养餐包以及专属个性餐单，昨天我刚帮她拿来，今天下班后就迫不及待来找我拿了，好久不见，就在家附近的麦当劳简单吃了一顿，可是，高热量啊，还吃了个甜筒还有一个麦旋风，55555………明天体重就等着反弹吧，记得年前第一次调理过程中，带我侄女去吃了一顿比格自助餐，大吃特吃，结果第二天体重直接上升2斤！一直过了两天才把那2斤减下来！！哈哈，扯远了，话说我这朋友还是在北京妇产医院上班，就我儿子出生的医院，她生完娃儿一年了，体重仍然在162斤，连过去的朋友都不想见，真心缺乏自信了！哈哈，一下拿了四个月的调理餐包，誓要减回孕前身材！我都惊了～绝对是女汉纸的魄力

晚餐我回家又吃了半盘凉拌菠菜
加餐：9:00，营养餐包1袋
不知道明天体重会咋样呢……
太晚了，碎觉，明天要锻炼！
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檐上雨儿

帖子终于找回来啦 果飞小编帮忙联系技术人员说是出了bug 我想更新帖子呢却找不到啦 谢谢果飞哈
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woyaomiaotiao

看亲的减肥过程，每天都慢慢减重，真好。那个餐包里是什么东东呢？

檐上雨儿

Day 11，2015-03-25

早上空腹体重：



果不其然，昨晚的一顿麦当劳把体重又吃回来一斤 55555…管不住嘴

早餐：9:00，营养餐包1袋，鸡蛋1个，香蕉1根

午餐：12:30，营养餐包1袋，凉拌笋、炒豆腐，光菜其实我也吃得太饱了，发现凉拌菜也很好吃哇，挺不住嘴的节奏～




晚餐：7:00，营养餐包1袋，凉拌粉丝菠菜，面条小半碗

又没运动起来～
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