每天嗨森

痔疮有时候会突然出现或加重，这让人坐立不安，尤其是怀孕的女性，因为内痔或混合痔发展到一定程度可脱出肛门外，由于痔核不断增大，准妈妈在走路、咳嗽时，痔核就能脱出，造成行动不便，甚至影响休息，给准妈妈的心理也造成很大痛苦。

自然分娩时，持续的腹压增大会导致痔疮水肿、外翻、脱出，对身心俱疲的妈妈来说，更是增加了一层痛苦，这也不利于产后的身体恢复。多数人都知道，便秘是痔疮的大忌，而孕后期的准妈妈由于子宫的压迫，非常容易便秘。便秘会加重痔疮，而痔疮加重反过来又会让准妈妈不敢用力排便，使便秘加重，因此形成恶性循环。为了避免痔疮在孕期和分娩阶段造成麻烦，孕前如果已经有痔疮的女性最好抓紧治疗，痊愈后再怀孕。

预防痔疮要尽早开始从怀孕早期，预防痔疮的工作就要着手进行了，不要等到痔疮真的来了再解决。其实预防的方法并不神秘，今天就给大家介绍几种预防痔疮的好妙方，嘿嘿，其实也是在一路捞上淘来的啦。也许你们觉得这些都是看很似普通的做法，但是却能真正帮助准妈妈。

　　一，养成良好的饮食习惯

　　准妈妈的饮食过精只喝鲜榨果蔬汁而不吃果蔬，只吃精加工的米面而不吃粗粮，粗纤维就会摄入比较少，容易造成肠蠕动减慢，便秘会随之而来。所以，准妈妈应该有意识地多吃新鲜的蔬菜水果主食中增加全麦、燕麦、玉米、小米红薯等，不但营养更全面，还增加了纤维素的摄入;

　　准妈妈的饮食宜清淡而富有营养多喝白开水;避免喝含有**、酒精成分的饮料不吃辛辣刺激性的食物。

　　二，养成良好的排便习惯

　　要养成相对固定的排便时间。最好在怀孕前就一直注意保持自己规律的排便时间，到了怀孕后期会变的尤为重要

　　没有规律的准妈妈可以将排便时间定在早餐后，
因为早晨大部分人都会有便意，而且吃早餐能促进胃肠运动。每天固定这个时间是很好的选择。一但习惯形成就不要轻易改变，到排便的时间，即使没有便意也要坚持如厕，但是注意不要时间太久。

　　排便要专心：现在人如厕都喜欢拿着手机、pad,这是一个非常不好的习惯，这样上厕所的时间会不知不觉延长，尤其是蹲着排便更不能时间太长，否则容易导致或加重痔疮。

　　三，养成适当运动的习惯

　　准妈妈久坐不动会导致血液循环减慢，尤其对盆底及肛门周围的血液循环不利。因此，准妈妈应该保持一定的活动量，无论是上班还是在家休息，每隔一小时都要站起来活动一下身体。每天早晚各做一次提肛运动，每次30～40次。建议准妈妈平时散散步、做做孕妇瑜伽等，不仅可以避免痔疮问题，对于宝宝发育也是有很多好处的。

美惠子鑫鑫

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