按照营养配餐的科学理念，每日早餐一般占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以适应人体生理状况和工作需要。科学的饮食可使皮肤更加光泽、细嫩、富有弹性。通过在一路捞了解到怀孕妈妈如果能根据自己所处年龄阶段的生理变化，合理安排日常饮食，就能从根本上起到护肤美容的作用。 一些年轻妈妈在有了宝宝之后，全身心投入到孩子身上，往往忽视了自己的保养，不经意之间，发现自己的容颜过早变得暗淡而粗糙起来。其实，合理、科学的饮食，可提高皮肤细胞的新陈代谢，补充皮肤养分的消耗，使皮肤更加光泽、细嫩、富有弹性。做了妈妈的女性，如果能根据自己所处年龄阶段的生理变化，合理安排日常饮食，就能从根本上起到护肤美容的作用。 25岁至30岁此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，会使皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素Ｃ和Ｂ族维生素的食品。如苋菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。 在一路捞上了解情况你就会发现，30岁至40岁的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤腺分泌减少，皮肤容易干燥，眼角开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是缺乏水和维生素的缘故。
因此，这一时期要坚持多喝水，特别是早上起床后必须饮1杯（200-300毫升）凉开水，饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮等食品富含胶原蛋白，可促进皮肤吸收水分和储存水分，防止皮肤起皱，使皮肤显得丰满、滋润；同时，它富含弹性蛋白，可使皮肤增强弹性和韧性，使皮肤滋润娇嫩。多吃鲜鱼、瘦肉主要是保证氨基酸的供给。
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发表于 2015-7-9 14:27
