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基础体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温，是指人经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。

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基础体温测定的正确方法

　　1.置备一支体温表，掌握读表方法，务求精确。

　　2.每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，放在醒来后伸手可及的地方。

　　3.每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。

　　4.测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。

　　5.应记录有无影响基础体温的诸多因素，如：感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。

测基础体温，用普通温度计就可以了，主要是要掌握正确的测量方法。

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基础体温的原理

　　正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。

　　女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0。6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。

　　1、若无怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体素，体温下降，回到基本线，月经来潮。

　　2、若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌黄体素，体温持续高温。

　　3、若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。

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如何通过基础体温法确定怀孕

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基础体温通常会随着排卵而升高，月经周期的前半期，体温波动在36.6度以下，排卵后转入月经周期的后半期，体温较前半期升高，波动在36.6度至37度之间，体温上升表示已排卵，约持续两个礼拜的高温期后，体温再度降低，然后又轮到每月一次的经期。如果怀孕了，基础体温就不会下降，而持续在高温状态，体温持续高温是因为怀孕后卵巢分泌的荷尔蒙量增加之故。但本身卵巢功能不良的妇女或感冒引起发烧则会影响基础体温曲线，所以准确度并非百分之百。

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看了好多MM的备孕日记，发现不少MM基础体温的测量方法不是很正确，从网上搜了以上资料，送给备孕的MM们参考！
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4 A3 q: H0 L" {0 T祝备孕的亲们早日好孕！

凤飞翩翩

我从YJ来潮就36.2度，今天36.6度。是不是跟生气有关系呢，测了下也没有排卵的迹象啊！郁闷中啊

lovefay

我来学习了，看来失眠之后的体温是不合格，谢谢西瓜！

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回复 7# lovefay & C8 K! U% E4 i( t! x  P3 V, `

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6 ^7 Q1 y, [4 X' I$ t- N+ H 不客气。0 }9 I" a" ?9 U+ s
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资料共享。呵呵！

melon

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我从YJ来潮就36.2度，今天36.6度。是不是跟生气有关系呢，测了下也没有排卵的迹象啊！郁闷中啊 ...* ~+ l- s; ^! y0 Z5 c. V; X/ h
凤飞翩翩 发表于 2010-9-2 12:30

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情绪是可以影响体温。
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我的体温一直还比较规律。除非我去外地，会水土不服或者当地温度跟北京不一样。
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我7月底去旅游体温就比较不正常，都36度左右。结果回来后例假也不正常，46天才来。估计跟情绪有一定关系。

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