观里的虫

在别的坛子看到的，转过来给临产的亲们瞅瞅，一起学习学习哈

从下产床的那一刻开始，衣食住行都要格外注意。
衣服根据季节调整不多说了，容易忽视的是头和脚，很多地方讲究坐月子要带帽子，这个也要看具体情况，如果屋子里温度适宜不外出的话，个人觉得不必带，脚上一定要穿纯棉的袜子，不论什么季节都要穿，如果是冬天的话，还要穿棉拖鞋，买棉拖鞋一定要买那种全包起来的，鞋底子不能太薄而且要有后跟，否则出了月子走路久了就会脚后跟疼。

吃的方面应该是这里面最重要的部分了，因为直接影响到身体的恢复，新妈妈身体好了，心情好了，奶水才会充足，奶水足了，宝宝就不会太闹，这样妈妈才会恢复得更快，形成良性循环以后，就会发现坐月子是很享受的。在医院里顺产的话，大夫会告诉新妈妈，什么都可以吃，只是不要吃辛辣容易上火的东西。当时偶妈妈说不行，只能喝粥吃半流的面食，因为产后头几天新妈妈大部分时间都是卧床休息，活动的时间比以前少很多，排便会比较费劲。吃半流的食物不会加大排便的难度。注意喝粥也只能喝小米粥，大米粥不能喝，因为大米是寒性的。对了喝第一顿小米粥的时候加一些红糖进去，补血的。或者下了产床就先喝些红糖水，功效是一样滴。还有就是头两天先不要着急喝下奶的汤，因为这个时候身体要排一些多余的水分，但是乳房涨起来的话，一定要坚持热敷和按摩以确保乳腺通畅。偶是产后第二天出院回家以后老妈炖了鲫鱼汤喝，然后第三天一早热敷按摩的时候发现奶水出来的。水果可以吃，但是也同样吃性质温热的，比如桃子、榴莲、桂圆等。榴莲很有营养，一个榴莲相当于三只鸡的营养，考虑口味的问题，最好怀孕的时候就开始吃，如果实在不能接受就算了，不要强迫自己吃不喜欢吃的东西。总之呢，吃东西的原则就是吃温补的，从流食、半流逐步过渡到正常饮食，具体的食谱就不多说了，网上有很多。

住的方面的话，在医院肯定不如家里舒服，主要是晚上有宝宝哭闹休息不好，所以能达到出院条件就尽早回家休养，在家里呢注意不要受风，曾经有一个朋友坐月子时关窗户被风吹到了，关节疼得要死，因为产后全身（包括头皮）的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论冷热，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。当然了注意不要受风并不是说窗户就不能开了，屋子里每天也要开窗通风的，产妇和宝宝先到其他屋子，然后开窗通风15分钟到1个小时，具体时间根据季节决定，冬季就时间短一些，其他季节就长一些，这样对宝宝休息有帮助，宝宝呼吸到新鲜的空气才会更喜欢睡觉，如果考虑冬天气温太低的话，可以考虑准备空气净化器，夏天太热的话开空调也是同样，开空调时妈妈带宝宝到其他房间，等屋子里温度适宜以后关上空调再进去。

行呢，外出时一定注意重点保护头和脚。还有住院期间上厕所的问题，产后头几次上厕所一定要家人陪同，听说过自己上厕所晕倒的，多注意些还是必要的，要用坐便，自己提前准备一些一次性的那种坐便垫纸

其他方面说说大家都比较关注的洗澡、洗头、刷牙的问题，牙是应该刷的，用软毛的牙刷，洗澡呢最好是两周以后，要淋浴，注意时间不要太长，10分钟左右，对于洗头，老理说的月子里不洗头是有些道理的，因为头发打湿，头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不行，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调。偶当时坐月子正好赶上三伏天，所以忍了两周实在忍不了了就洗头了，能挺一个月的最好还是挺一个月吧，实在挺不了那么长时间，至少也要坚持两周，因为产后2周内为子宫收缩最快速的时间。对了网上有清洁头皮的方法，偶当时觉得太麻烦就没往心里去，大家也可以参考一下。

[ 本帖最后由 观里的虫 于 2009-4-27 16:04 编辑 ]

蓝色花骨朵

好帖，占个沙发

sgjyw

非常感谢，太有用了

rella.1983@163.

anva010

哦。不错不错。先收下了。...

baihej

好贴，支持。