飒飒52

我正在坐月子，已经18天，块熬出头了，还谈不上什么经验，先说说我的做法吧；
1、衣：月子里穿什么？穿方面有什么需要注意的
躺在床上的时候，睡衣+哺乳衫，下床活动的时候，加厚衣服，例如棉家居服，戴帽子。
其实前几天比较难受，总是出虚汗，不能穿太少。
2、食：月子里饮食有哪些禁忌？应该吃什么？有什么推荐的食谱？有关月子里吃的问题都可以分享
食物当然是以下奶食物和营养食物为主了。我的下奶食物基本上就是鲫鱼汤和猪蹄汤。
因为我前一段时间总是咳嗽，所以吃了很多蒸梨、萝卜银耳汤等等，但是效果一直不太好，现在还是有些咳嗽。而且到目前为止，奶还是不够飒飒吃。
3、住：月子环境有什么要求？洗漱有什么需要注意的？
住当然要强调温度，在20-25度之间。可能要注意通风，我们因为怕进来凉风，一直没有通风，感觉不太好。
洗漱一定要用热水，至少是温水，不能是凉水。
根据老妈的要求，至今没有洗澡洗头，可能这个真的要出了月子才能洗了。
4、行：月子里还有哪些应该注意的
月子里没有特殊情况，当然不能出行了。

silviayan

2。食：生完第一餐：小米粥。生完超级饿，我都饿哭了，所以还是应该提前准备生完的第一餐阿，经验教训。我是南方人，吃的方面也兼顾闽南传统。第一周：虚不受补，清淡为主。在医院我吃的是惠爱月子餐，花样满多，搭配也挺合理。但是，我妈还是根据老家的传统给我做了麻油米酒猪肝汤和麻油米酒腰子汤。据说补血补肾。此外，还在产后三天喝了不少红糖水，据说排恶露。第二周以后，补身体和下奶。说说我吃的主要几种汤类：当归鲈鱼炖豆腐，养伤口补营养；乌鸡/没下过蛋的柴鸡炖牡蛎or虫草or黄花菜or 当归黄芪，补肾补气活血；猪肚炖排骨or莲子，据说也是补气；猪蹄炖花生，下奶;酒酿冲蛋，下奶。此外，我妈在所有我吃的米粉，面线等点心宵夜里都加了炸姜和自酿糯米红酒 （北京的四海汇城酒楼居然有卖！），作用是散寒。俗话说产前一团火产后一块冰嘛。不过我吃的量不多，不像老家的人放好多，我们那儿月子吃鸡酒，就是完全用糯米红酒炖鸡，不加水的。个人觉得北京干燥，容易上火所以并没有多吃。此外我还顿顿吃蔬菜，日日有水果，防止便秘。不过水果产后两周内都都吃煮过的或者是热水泡过的。此外的此外，我还用桂圆红枣汤代替白开水，据说是温补行血。总之，刚生完我跟死人似的脸色惨白，一个月后我又活蹦乱跳了。 再次感谢老妈的精心照顾

亲亲小雅十字绣

1、衣：秋冬要穿棉的家居服，最关键的袜子呢  袜子一定要厚  要不脚会疼的
2、食：前12天吃软和的东西，过了12天可以吃点苹果，苹果是中性的，对产后妈妈恢复很好呢
3、住：屋子里可以适当通风，但是妈妈不要吹着，12天之后可以洗澡呢   洗完别受风就没事  有的妈妈实在害怕就不要洗了，用热毛巾擦擦也可以的
4、行：顺产完的妈妈适当下地走动  这样有助于恢复呢  千万别老在床上躺着  剖腹产的妈妈伤口好点了  就可以下地走动了   以前的不让下地是不对的呢

boyangmami

进来学习了0000
好好学习

silviayan

3。住：准备两间屋子，朝阳的，以备通风换气。室温保持在23-25度间，我通过开空调暖风来实现。居室环境干净整洁，产前，全家做了大扫除，连窗户都擦了，窗帘床单被罩等都有一股太阳的味道，心情大好！ 准备宝宝五斗柜，便于收纳宝宝衣物，床头柜可放纸尿裤、湿纸巾，防溢乳垫（我的奶水超足，经常喷）等常用品。
我产后五天就洗淋浴（在玛丽，暖气超热的，室内很暖），没有任何问题。长头发赶紧吹干。产后两周内用温开水（可放姜片）擦身，两周后在家里也淋浴了，速战速决，保持干净清爽，心情也好。

silviayan

4。行：月子里基本宅在家，唯一一次出行就是出院那天。最好提前安排车辆（私家车最好），侧切的姐妹可以买一个专用坐垫（一个圈圈，中间是个洞的那种）不会碰到伤口。出门把自己包严实了，从头到脚。 汇报完毕

NAONAO妈

1、衣：月子里穿什么？哺乳衣  一定要有防溢乳垫  不然到处是奶很不舒服
   厚袜子 一定要那种穿到脚上足以御寒的袜子 保护好腿脚很重要
   不要穿太多 容易出汗 喂奶也不方便
2、食：月子里饮食有哪些禁忌？
回奶的教材不能吃，不能吃寒凉的东西
应该吃什么？
多吃蔬菜，红肉，奶制品
有什么推荐的食谱？
个人觉得蔬菜汤很好，下奶也不油腻，就是各种蔬菜一起煮水，一定要少盐
3、住：月子环境有什么要求？注意通风，尤其秋冬季节，而且要把湿度维持在50到60%不容易有浮尘，宝宝不易感染呼吸道疾病
洗漱有什么需要注意的？
反正我是正常洗的，个人觉得不着凉就可以
4、行：月子里还有哪些应该注意的
如果想要奶好，一定要多喝水，当然只是个人经验主义

jenny_1201

我还没开始坐月子呢，但是上周刚听过一节坐月子的课，简单的告诉你一下，我也是冬天生
1衣：生完孩子会感觉比较热，出汗多，建议不要穿太多，只要你感觉温度合适就好。大夫说没必要捂得很严实，出很多汗并不好。防止脚后跟疼，大夫建议可以穿半高跟的软一些的鞋子。
2食：刚生完的头几天不要喝太油腻的汤，注意母鸡汤是回奶的，公鸡汤是下奶的，（这个以前的老人都说喝母鸡汤下奶，我也是这次听课刚知道的，说母鸡的雌激素太多容易回奶）。还可以多喝海带汤非常好，包括鲫鱼汤和猪蹄汤，但是喝的时候最好用吸管，上边的油别喝脂肪太多了，对孩子不好。另外就是多吃点暖性的东西，水果可以吃，不是放在冰箱里的就可以，常温的，苹果，猕猴桃。火龙果，香蕉可以多吃点。产后一周内要多喝水
3 住：室温控制在25--26度，注意多通风换空气，开窗通风的时候你和孩子去另一个房间，等通风后温度上升再回来。
4 行：生完孩子七天后，每天要做收肛运动，每天50---100次，有助于产后恢复。月子期间可以刷牙洗澡，注意保暖就可以了。平时也要下地多活动，有助于恶露的排出。
我暂时想到的就这些，大家有好的意见再交流，互相学习。

开心莎莎

关注 关注啊 12月初的预产期啊······

2011虎宝宝

持续关注中。。。。。。

单眼皮猴子

还有十多天就预产期啦，爸妈都说让我少运动，争取暖气来了再生，哈哈
学习一下

晶晶1900

学习。。。。。。

小笨熊后飞

进来学习了
感谢分享经验的姐妹们

菲迪贝贝123

呵呵。不懂，看看

junzhiyou

！！！！！！！！！！！！！！！

拉拉的幸福

太有用了，马上要生了，多谢各位！！！

熊薇

好贴贴，必须顶。。

cln棉花糖

回复 40# 2011虎宝宝


    非常感谢啦

cln棉花糖

回复 55# applepipi616


    多谢多谢,记住啦,到时就这样吃

cln棉花糖

回复 41# 2011虎宝宝


    很具体详细  ,也很实用,全部记下,到时候告诉婆婆和妈妈