发条鲸鱼

28周在北新妇做的糖筛，162mg/dl，超标！被要求下次做3小时糖耐。
奇怪我体重也不胖阿，吃的本来就不多，怎么还会血糖高，这下更没啥能吃的了。
回家上网查了好多糖尿病不能吃的东西，重新调配饮食习惯，争取下次糖耐一次通过。

血糖高的食谱：

一:少吃多餐,每天进餐次数延长为6次.每次数量相对减少.
二.禁止食用:1.白砂糖,绵白糖,红糖,冰糖,硬糖.2.甜食类(饮料),巧克力,甜饼干,甜面包,蛋糕,蜂乳,蜂蜜,番茄酱,果酱,甜蜜饯,红枣,桂圆,话梅,橄榄.
三.淀粉高类食物-蚕豆,发芽豆,土豆,山芋,芋艿,粉皮,凉粉,烤夫,水面筋.
四.油脂类--花生,瓜子,核桃仁,松子仁

早餐8:30：{燕麦片（无糖免煮）/窝头/全麦面包}（40g）+鸡蛋（蒸/煮）（1个）+牛奶(低脂高钙/纯牛奶）（250ml)
早点10:30：番茄/黄瓜/猕猴桃（绿的)/火龙果/青苹果（150g)+玉米（半只）/苏打饼干（两片）
午餐12:30-13:00：米饭（稍硬，加粗粮）(100g)+芹菜/冬瓜/海带/香菇/白萝卜……（100g)+绿叶蔬菜（150g）+鸡肉(去皮）/猪肉（瘦）/牛肉（80g）
午点15:30：番茄/黄瓜/猕猴桃（绿的)/火龙果/青苹果（150g)+玉米（半只）/苏打饼干（两片）+核桃（2个）
晚餐18:30:米饭（稍硬，加粗粮）(100g)+鱼/虾（80g)+苦瓜……（100g)+绿色蔬菜（150g)
晚点22:10：牛奶（低脂高钙/纯牛奶）（250ml)+燕麦片（20g)

基本上就是主食以粗粮为主，减少精米面等淀粉类摄入，不吃含糖量高的水果，可以吃番茄/黄瓜/猕猴桃/火龙果/青苹果，其实3顿正餐中间我也就吃一个黄瓜或水果，不饿。
话说平时没有限制饮食倒也不想吃甜的，可一说要控制饮食，就好像那些蛋糕阿，蜜枣阿，橙子、香蕉等好吃的水果永远和你白白了，越是不让吃就越想吃，看见冰糖葫芦和烤地瓜的简直馋死了。
用意志力坚持了一周，糖耐的前一天晚上8点后就没敢再吃东西，早上8点先去抽管血，然后喝糖水，喝完就是3小时漫长的过程，在等待其间尽量散散步，不要老坐着，这样可以加快糖的分解。终于抽完了3管血，我第二天去拿的结果，心情一下放松啦，标准的不能再标准啦，哈哈！可以小小的犒劳自己一下。但以后还是要尽量控制饮食，怀孕可能会影响对糖的分解能力，还是减少糖的摄入为好。

yingzi008

希望能跟楼主一样好运，明天的糖耐也能过。

一湖静水

提前进来学习了，到时候争取一次性通过

mmsunshuang

我也是糖耐过的，中间也没有忌嘴，就知道自己能过，我糖筛是7.8，医生说必须做糖耐