subrina_163

医生给开了药，说孕后期要补铁，我觉得食补配合更好，从网上找了几个简单易学的食谱，跟大家共同分享下：

1、木耳烧豆腐

此食谱可提供铁125毫克。

[原料]豆腐200克，水发木耳50克。葱花10克，姜丝5克，精盐4克，高汤50克，油15克。

[做法]豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的片；木耳洗净，撕成小朵。锅内放入油烧至六成熟，下葱花、姜丝，炒出香味，放豆腐片、木耳、精盐、高汤、烧沸后改用小火炖10分钟，出锅装盘。

2、“三红汤”

即用红枣７枚,红豆５０克,花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果好.若女性经期失血过多出现头晕眼花,面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状.

3、香蕉薯泥

[材料]：香蕉、马铃薯、草莓。蜂蜜。
[做法]：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
[功效]：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

Winnie1213

坚持每天5个大枣！
不要吃皮，皮不容易消化

宝贝颖颖

不错！学习了

婷婷418

xuexil~~~~~~~~~~~~~~

camille2000

学习了，还是希望通过食补改善

fallbeauty

收藏了回家试试，正为这件事闹心呢，铁剂片吃了难受，每天大枣还是上不来，昨天吃猪肝捏着鼻子才吃了三块，郁闷。。。

shmilgmsg

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-琦琦-

看过了！