凡妈

学习！

amy_gm

真好，也学习了，感谢大家分享

小耗子

大家都好认真哦，

liangcl

小豆芽和妈妈和石馒头总结的很全面哦！
我再补充几条：
1、多吃蔬菜和瘦肉，尤其要注意钙、锌、铁的摄取，要不即使将来生个很胖的宝宝，但体质不一定会是好的。
2、准妈妈不要把自己当病人样看，什么都不干，20周后可以适当的干些家务活，锻炼一下。
3、每天散步以自己身体状况允许为准，一般控制在40分钟到1个小时。
4、真个孕期体重最好控制在12.5kg左右，孕前特别瘦的准妈妈可以稍微再胖点也没关系。

丢失指环

前面的同学已经写的很详细了
俺听课后最大的感触是：孕期水果吃太多了，体重长得太多，有些东西没有补充，比如DHA
听听课，还是有很多好处的
再次感谢慢舞和妈网哈~~~

忽然想起来，关于孕期性生活的貌似没人提哈
老师说，其实整个孕期都是可以AA的，前提是准妈妈们没有不舒适的感觉，一旦感觉不舒服，要立刻停止AA啊

[ 本帖最后由 丢失指环 于 2009-6-15 18:55 编辑 ]

则卷阿拉蕾

鱼片

很复杂啊

Rainforest

我也想来听课～

小小鱼儿

近2个月来，只有到医院逛逛，别处没去过啦！急死人啦，好想去哦!

gapple

俺来了！看到大家都交了作业，写的也都特全面，我就补充几点我以前不是特清楚的：
第一，孕期可以用洗面奶、润肤露，但是要植物的，同时，老师说可以用一些简单的面膜，不含酒精的，不要刺激的就可以。
第二，妊娠霜的选择上也是要用植物的，3个月以后就可以用了。
第三，钙可以一直补下去。
第四，宝宝出生以后有一个新生儿听力测试，这个一定要做。
最后，感谢慢舞和妈网，以及forkiss，氛围轻松，老师讲的也很好。

佳佳小屋

682529

weiwei4718

羡慕啊，好想去

rella1983

xiaoxinxin

skqyhy

学习学习啊

babyling.902

养眼了

jodyzhuzhu

刚开完会,我也来交作业了,虽然有些迟.

一、        孕期营养：

1.        钙的摄取：

A.        12周以前每天需要的钙量为：1000-1200mg;
B.        12周以后每天需要的钙量为：1200-1500mg
C.        从以下食品中可以摄取钙：牛奶（一天为一斤）、虾、虾皮（钙量较大）、鸡蛋（一天一个鸡蛋为宜，多了吸收不了）、骨头、瘦肉、干果、酸奶。
D.        酸奶的含钙量比牛奶好；
E.        豆浆的含钙量并不高；
F.        多晒太阳促进维生素D的吸收就会帮助Ca的吸收。

2.        铁的摄取：一周最多吃2次动物肝脏即可；平时多吃瘦肉和蔬菜。

3.        DHA的补充:
A.        只要是在外包装上标注DHA的，不管是不是孕妇专用，孕妈妈都可以食用；
B.        深海鱼油必须标注为孕妇专用，否则其中的激素会伤害母体及宝宝。

4.        锌的摄取：多吃猕猴桃和葡萄，但由于葡萄的含糖量高，所以不能多吃。

二、        孕期感染
1.        .阴道炎：可以治疗（但不能自己随便想当然地用药）；如果不治疗，一方面医生检查时，准妈妈会感觉疼痛影响检查；一方面生产完，伤口缝合时，妈妈会很痛苦，有时伤口也缝不上；

三、        体重
1.        孩子体重在6.5kg左右。
2.        准妈妈：12周前，增加2kg
        中期和晚期，总共不要超过12.5kg，每周500g，

四、        适合孕期的运动
1.        孕期瑜珈：不可在家做，必须有专人指导，以免发生意外；
2.        散步：散步要有一定速度的，否则无效，散步时间一小时内即可；
3.        游泳；
4.        孕期体操；
5.        脚离地的运动不适宜孕期进行。

五、        孕期性生活：整个孕期可根据身体状况进行性生活，有宫缩须停止。

nancygy

从哪得知这些听课的消息啊，偶也想去呢