幸福在呼叫

一,孕妇吃核桃油孩子更聪明


每个准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20％—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸(亚油酸)与欧米伽—3脂肪酸(亚麻酸)的比例为4—6∶1。也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。

其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。

亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。其中，核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些。

左岸玫瑰

说是这样，知道核桃好！我以前很爱吃核桃，可自从怀孕了，看见核桃就烦，老公每天给砸好，都不吃！只能平时熬粥的时候放点了！

vvone

小核桃也一样吧？

幸福在呼叫

最好是纸皮核桃，生的，呵呵，实在吃不下就吃点熟的。但一定要吃。

凡马

我当年也买了,但不爱吃,全让老公给吃了

小茜妈

和黄豆一起做豆浆吃

gjm971

感觉核桃实在不好吃！以前都是早晨上班前，想起来就带点吃。不过看LZ这么说，为了宝宝以后每天都要坚持了！

则卷阿拉蕾

现在的干核桃实在不好吃！！

Grace.hy

原帖由 小茜妈 于 2009-6-21 16:43 发表
和黄豆一起做豆浆吃

这个方法不错哈~

Grace.hy

讲课老师说每天要保证吃两个生核桃~
还听说吃核桃有助于开骨缝~
其实以前对核桃感觉还可以，可自从怀孕是看到核桃就反胃，现在也是被逼才吃，唉

sandyilo

我吃了几天就再也吃不下去了

海淀叶子

没吐之前还在吃，自从四十二天开始吐，就再没吃过，吃不下啊，这两天才开始慢慢吃一点，希望还能来得及啊。也不指望孩子有多聪明，只是听说多吃核桃孩子头发会好，我头发不太好，就希望宝宝能有一头好头发。

空空0921

听了营养课以后每天坚持，发现……陪吃的老公，头发变好了

Grace.hy

原帖由 空空0921 于 2009-6-22 22:26 发表
听了营养课以后每天坚持，发现……陪吃的老公，头发变好了

都是自己人，谁补不是补啊

只只

原帖由 空空0921 于 2009-6-22 22:26 发表
听了营养课以后每天坚持，发现……陪吃的老公，头发变好了

哈哈！

小迷糊

我从三个月开始每个礼拜都要吃一斤核桃，是不是吃的很多啊！可是我觉得好吃呢，呵呵

selina

前三个月还吃点儿生核桃，现在也懒得吃啦

jodyzhuzhu

现在在吃，不过有时候老忘

sky_so_blue

和黄豆一起磨豆浆喝，可是每次估计也就半个核桃的量，估计没效果

傻籹朲

我前几个月还吃 现在不吃了 一吃就觉得恶心