燕阳天

本人在东城区人口学习的并整理的，希望对各位亲有帮助，课上还有位新妈妈被邀请来分享她的4个小时的顺产经历
      



       1.第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2～3厘米)，子宫收缩较轻，每次持续30～50秒，间隔5～6分钟。
　　孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6～9次，吸气呼气过程均衡。
　　口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。
　　

       2.随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大4～8厘米。此时，是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2～4分钟收缩一次，持续60秒。
　　这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。
　　口诀为：“吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四”。
　　


      3.宫口近开全时，宫缩变紧密，间隔30～90秒，持续60～90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。
　　孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸，在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。每次宫缩来临时，连续4～6个快速吸呼再加大呼气。
　　口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。
　　

         4.到了第二产程，需要孕妈咪更好地配合，配合得好，宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力，宫缩停止时休息、完全放松。
　　宫缩出现时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看，下颌向前缩。尽可能憋气20～30秒，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到收缩结束。
　　


           5.在宫颈近开全，胎儿先露部达盆底时，孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展，此时可以采用“哈气”的运动，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤，助产士也会让孕妈咪“哈气”。

燕阳天

大家没事时可以练习    本人准备使用后   一定和亲们分享     为顺产加油

amy_gm

感谢亲的分享~学习了

vivijv

好像说 用鼻子吸气 用嘴呼气呢  或者一直哈着呼 会省力气

白羊妈2011

就怕到时候疼的六神无主 都忘记了....

燕阳天

现在没事时就象过电影一样   到时不会紧张啦亲

兔兔乖宝贝

努力记住啊努力记住啊 快用到了!

xiaomao1120

不知道学不学得来~~~  

闫猫

好详细呀~不过不知道最疼的时候能不能想起来用

燕阳天

自己也在担心会不会被疼晕     但是本人觉得只有天天过电影    到时一定能用得上

晴天小竹

学习了，估计到时候就记不住了

圆珠笔

先收藏，等快要生时再好好学习

vevienazhao

收藏学习！谢谢楼主！

有只看门猫

学习了.不过希望到时候别忘了就好

sunflower-ling

学习了，谢谢楼主

飘逸仙鸿

留个记号慢慢学习······

燕阳天

应该在孕晚期时    每天在脑子里过电影   就不会忘记啦

叮当2010

打算打印出来，到时候照着用~~

燕阳天

亲说的没错    听好多妈妈都已经受益呢

燕阳天

自己顶一下