syluyu

今天38周产检回来，大夫说头入的还不够深，有和我一样姐妹吗？要做什么运动才能让宝宝往下走呢

natasha_zhao

我也发愁这事儿
但有听说有的宝宝是边发动边入盆的  也就是说边生边入盆

sunxuwcj

我也是的，今天去38产检只有很浅入，不过我现在感到尿频肚子坠，我问大夫怎么能快点入，答这是你控制不了的，它控制你。不过入了也不一定就能生的快，倒是如果一直入不进去可能会难产，个人因素比较大，着急或者那些各种催生方法都是浮云，只能顺其自然。没事多走动走动吧。。

syluyu

我也是的，今天去38产检只有很浅入，不过我现在感到尿频肚子坠，我问大夫怎么能快点入，答这是你控制不了的 ...
sunxuwcj 发表于 2011-2-17 16:05

    我今天看了一个估计如果宝宝发动了还没法入盆，就意味着宫口开不开，到时候估计会拉去剖了，不知道像我们这种情况的比例有多大？我周围好像入盆的不太多。

在妈妈网上看了一个姐妹的贴子，转如下：

找了点资料 希望可以帮助孕晚期的准妈妈不留级 我也是个孕晚期的准妈妈  希望自己的宝贝儿也能安心的入盆平安降生4 F* [  ?/ A8 p
准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。
　1.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
     2.体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。7 M- m7 B; G& D  H' {: e! K
　 3.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重 复数次。' @: e0 O# C, w
　 4.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
  　5.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。4 R, v8 b  p9 H' Y/ T: B7 @1 w' b) v
　 6.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。( R5 ]; I* W; M( T- |) B
　 7.阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
     8.爬楼梯：很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平 时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。