嘉跃妈妈

妈妈很靓，宝儿也很帅！

小闹他妈

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嗯，首先大家生完宝宝，身体都会有不同程度的僵硬感！第一，脖颈由于长时间喂奶会酸痛，我们要多做一些头部的活动，就自然的转转头，上下前后的动，让它慢慢灵活！
第二，腰腹肥胖的问题不是一天两天就能解决的，这点我有深感，生完宝宝后，最难减的就是肚子，目前我也在努力恢复，我采取的是天天坚持做船式，猫式等一系列的动作，外加没事自己多按摩！当然最重要是饮食控制，不过目前我们都不适合，要等宝宝断奶后才可以~关键是你得动起来！
第三，开肩这块来说，你可以双手在背后抓住，然后用力向上！或是多做扩胸！有些动作很好，不过这里口述会表达不清，其实很简单，记住，要动作到位！
目前，我在通过自身的习练来总结这些东西，以前没有经历过只是纸上谈兵，现在是个很好的机会实践，等我恢复一段时间后，也许会针对这种情况专业的开设课程，让大家体验！

小闹他妈

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对，瑜伽最重要的就是呼吸来引领你的动作！我目前还在恢复阶段，不过如果大家都喜欢的话，会先组织个户外瑜伽的，大家一起来恢复！互相鼓励！

我爱凡儿

真正的美妈呀。羡慕中

昱昕妈

小闹他妈 发表于 2011-7-11 16:06
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嗯，首先大家生完宝宝，身体都会有不同程度的僵硬感！第一，脖颈由于长时间喂奶会酸痛 ...

期待啊！我妈妈都说我的体态发生了很大的变化，生完第一胎的时候还好，连着生完老二之后，就不行了，颈椎问题最大。
期待你开课呦！

昱昕妈

户外瑜伽啊！！！   那我岂不是要变成胖企鹅了！这，，，这，，，这。。。有点默不开。。。

樱桃小小丸子

小闹他妈 发表于 2011-7-11 16:09
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对，瑜伽最重要的就是呼吸来引领你的动作！我目前还在恢复阶段，不过如果大家都 ...

美女大师，船式和猫式每天练几组呀？对于我来说，最困难的是竖叉和横叉，根本做不了，身体太僵硬了。还有，我的腿部力量也不好，战士三式也做不了。我该怎么加强这几方面练习呢？

zoujing202

我滴个天啊，这个妈也忒美了吧。。。。还让人活吗。。。请问亲办班吗，我想跟着学啊哈哈

小闹他妈

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不用急，慢慢来，首先你不要太在意练习你竖叉横叉，你先练最基本的冥想坐姿！散盘，单盘，又盘都可以！或是英雄坐，对你开胯有帮助！至于这些动作你要做几做，看你的情况，有时间就做上三四组，每组要坚持五个呼吸以上！

小闹他妈

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哈哈，谢谢呀！

songjiayin0306

好漂亮呀

songjiayin0306

真羡慕   

songjiayin0306

你是在哪儿学的瑜珈呀

樱桃小小丸子

小闹他妈 发表于 2011-7-12 11:33
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不用急，慢慢来，首先你不要太在意练习你竖叉横叉，你先练最基本的冥想坐姿！散 ...

亲，我可以打莲花座；英雄坐也没问题，并且还可以躺下，觉得挺轻松的。

小闹他妈

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我呀，04年自学一年，05年师从王健老师，静园瑜伽，考取了全资格瑜伽师，之后又参加学习过各种瑜伽派的习练。在生宝宝前呀，一直是在十多个地方带课当教练，主练哈他瑜伽，兼修八支分瑜伽！

小闹他妈

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那更简单了呀！你就天天把它当做一种习惯，从坐一会，这样也有助于你腿部韧带的柔软！对你做其它的动作都会有帮助！那你照你的情况现在习练可以很快的做到位呀都！

樱桃小小丸子

小闹他妈 发表于 2011-7-12 16:04
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那更简单了呀！你就天天把它当做一种习惯，从坐一会，这样也有助于你腿部韧带的 ...

哦，谢谢亲，我是有课的时候才做，没课的时候就属于能躺着就不坐着，能坐着就不站着，很懒呀！从今天开始，每天习练一会儿啊！

小屁孩儿~

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我一直想练，但始终下不了决心。最近决定生完宝宝之后开始练习，想请教一下，生完宝宝几个月之后练习合适呢？是买书和光盘自学呢还是报班参加呢？现在的流派那么多，哪一种适合我这种没有基础的人呢

amily_可爱裙裙

美妈，咱只能流口水的份

guangguang21

亲 你身材真好！真漂亮！宝宝也好可爱啊！！