sherrydou

最近看到好多妈妈母乳不够，也回了好几个帖子，看着孩子没有奶吃觉得怪心疼的，这边也开个帖子分享一下我这个超级奶牛的经验吧，希望对大家有帮助。

一般生完孩子第一周不要补，以排为主。从第二周开始我喝鲫鱼+猪蹄+通草汤，喝了十几天，奶多得不得了，一边的奶孩子都伺候不完，每天需要用吸奶器吸数次。现在孩子4个月大了，还是吃不完。我总结了一下有以下几点需要注意的可以增加奶量的。
1. 喝我说的这个汤 5-6次/天。
2. 喝豆浆（黄豆加花生一起打）  可以提高奶的质量
3. 多吃点瘦肉，鱼，虾等。这些东西都下奶。
4. 多休息，多睡觉（注意要侧躺，平躺时回奶的）
5. 保持良好的心情，不管有什么事，想想孩子就可以过去了。

很多妈妈都说月子里的汤难喝，喝不下去，幸好我有个好月嫂，让我免去了这份煎熬，并给我做这个催奶汤，把我变成了个超级奶牛。呵呵。下面说说做法吧
鲫鱼1-2条（看大小而定），洗净，煎成金黄色然后直接倒凉水进锅里，这样汤就很白了，然后把猪蹄1个洗净 切成几小块（好多卖的地方免费给切）扔到锅里一起煮，放上一把通草（药店有卖，很便宜）。煮个1小时左右就好了。
每次喝的时候，舀1-2大勺汤（鱼和猪蹄可以一起舀出来吃）切点黄瓜片或者西红柿，甩个鸡蛋花一做，这样就去除了汤本身的腥味，也并不觉得没盐多么难喝了。

另外有些妈妈可能怕胖，担心不敢喝，我可是一直喝了十几天，月子里还瘦了几斤呢。鱼和猪蹄我也一起都吃了。其他的汤我都没有吃，不是有好多营养专家讲了么，像排骨汤，骨头汤，鸡汤，其实营养价值并不高，但是长胖，还不如直接吃鱼吃肉吃鸡呢。

对了，想起另外一样我月子里特爱吃的也是月嫂给我做的补血的红小豆粥，从来没有喝过那么好喝的东西啊。
材料：红豆若干，冰糖，藕粉
做法：红豆+冰糖+水 放高压锅里煮  知道豆子煮烂为止，快出锅的时候把藕粉先用水冲好然后放进锅里搅拌。注意留的水不要太多，这样整个小豆煮特别黏糊，非常好吃又好看呢。

另外再提醒大家一句，有个好月嫂真的很重要，会让你有一个快乐的月子生活，把大人孩子都照顾得非常好，大人孩子都不用受罪。有条件的还是请一个吧。呵呵 （绝非广告昂，纯属过来人的肺腑之言）。 虽然价格不便宜，但是比起来吃那些苦以及孩子没奶吃花钱买奶粉，其实算下来还是合算的。

各位妈妈有其他的妙方，也一起分享吧

涵帅帅

我也是奶牛妈妈，不过我都没喝你说的那些汤，刚生完，通奶后，护士就不让我喝汤了。。。奶太多。。

涵帅帅

多喝水，也帮助下奶

涵帅帅

我是喝水达人，从小就是，呵呵

sherrydou

呵呵，楼上说得对，多喝水也是必须的，不然水分从哪来呢。

sherrydou

开始找个催乳师开奶也是很重要的