在坛子里学到了不少东西，趁孩子还没出生，今天也想和其他孕妈分享下我自己在孕期的经验。 我是今年大年三十早上用早早孕验出来的怀孕，到今天37W，复兴建档产检，没有孕吐反应，没有生病等其它状况，一直都比较顺利，孕期过得比较滋润。具体过程坛子里都有，我想说的是几点原则。 第一，
一定要始终坚持运动。备孕时我就一直坚持每天早上跑步或散步，保持了大半年没有生病，奠定了良好的身体基础。这点很重要，准备要小孩之前准爸也要保持良好的身体状态，除了戒烟戒酒，就是要锻炼好身体，这样才能提供优质的小精子哦！得知怀孕后过于谨慎小心，加上天气转冷，亲朋好友也劝我要好好保胎，所以停止了锻炼。这样的后果是严重的，短短两个月时间我的体重增长了6公斤。要知道整个孕期建议增长体重才15公斤，而且越到后期才应该增长的越多。12周建档后，得知宝宝一切正常，我开始每天早晚散步，每次30分钟左右。后来因为胎儿偏大（原因后面会讲到），大夫建议中午饭后也应该适当散步。就这样我坚持了整个夏天，就算是桑拿天也没有间断过，这里要狠狠地表扬老公一下，虽然他很怕热，但是依然陪我走过了最难耐的酷暑。我想我的身体状况一直很好与坚持锻炼是分不开的。当然还有很重要的一点就是下面这一条。 第二，
一定要坚持少食多餐，营养均衡。我没有孕吐反应，又不挑食，所以食欲极好，食量也大。到20周左右B超显示胎儿偏大一周，一个月后偏大两周，腿和脚都出现轻微浮肿，遭到大夫严厉批评，说照这个趋势发展下去是绝对不行的。这里要狠狠表扬下复兴的朱大夫。她每周一11点半左右有健康营养课，专门给我这些体重增长过快，胎儿偏大或血糖偏高的孕妈讲如何科学合理地饮食。朱大夫要求有上述问题的孕妈记下三天的食谱，她给些指导。我按照她的指点，一周后就感觉身体轻盈了许多，一个月后终于胎儿正常了，我的体重也控制住了，到孕晚期也没有出现浮肿。朱大夫的科学饮食要点主要有几条：1，一日三餐要分成5-6餐，也就是三餐之间要加餐。加餐可以是牛奶、水果、坚果、全麦面包等主食。2，严格控制每一类食物的摄入量。主食每天十份（拳头大的一块米饭大约为2份），水果一份（约为一个苹果，或两小片西瓜的量），坚果一份（如两个核桃），油两小勺，蔬菜5-6份，鸡蛋1-2个，牛奶500克，豆类好像是1-2份。3，各类食物要尽量多样，比如主食不仅要吃大米白面，还应搭配小米、玉米、紫米等不同的杂粮。蔬菜也要注意块茎类、绿叶类、椒类等不同种类、不同颜色互相搭配着吃。要少吃油炸、高盐、高糖食品。 第三，
一定要选择适合自己的医院和医生。生小孩是人类的本能，是再自然不过的事情，不是什么疑难杂症，没必要非得三甲医院专家门诊。我相信绝大多数孕妈的怀孕经历都和我一样轻松顺利，出现不正常的状况毕竟是少数病例。三甲医院或妇产专科医院固然专业正规，但人太多，综合性医院的病人比较杂，容易传染病。专家门诊固然经验丰富，但人多的结果就是医生对每一位病人的关注度不够，很容易不耐心，服务质量很难保证，生小孩的时候还要担心床位等问题。我的一位同事每次陪老婆产检都要半夜起来排队挂号，然后再回去接老婆去接受检查，一折腾就是一天，到处排队。而我在复兴医院从挂号到检查完成总共用不了3个小时，有时候1个小时就解决战斗。而且复兴医院的医生口碑都不错，非常耐心细致地对待每一个孕妇。这可以让人心情好很多。选择医院我的建议是，在保证医疗资质的前提下，尽量选择离家近的，交通或停车比较方便的医院。产检从最初两个月一次缩短到一个月、两周、一周，再到后来生小孩之后住院，离家近会带来莫大的便利，尤其是北京这样一个拥堵的城市。 总之，我认为孕期一定要保持轻松愉快的好心情，吃好睡好。自己舒服了宝贝在肚子里才能健康快乐。祝孕妈们都能好孕幸福！
| 
发表于 2011-9-20 14:34
少量多餐，多运动，长见识
